小学生户外运动时的温馨提示

户外运动时的温馨提示语(户外运动优美语句)

1.户外运动优美语句

1.生命不是一场赛跑,而是一次旅行。比赛在乎终点,而旅行在乎沿途风景。

2.我们一直在旅行,一直在等待某个人可以成为我们旅途的伴侣,陪我们走过一段别人无法替代的记忆。在那里,有我们特有的记忆,亲情之忆友谊之花爱情之树以及遗憾之泪!

3.人生就像一场旅行,不必在乎目的地,在乎的是沿途的风景以及看风景的心情,让心灵去旅行!

4.人生就是一次充满未知的旅行,在乎的是沿途的风景,在乎的是看风景的心情,旅行不会因为美丽的风景终止。走过的路成为背后的风景,不能回头不能停留,若此刻停留,将会错过更好的风景,保持一份平和,保持一份清醒。享受每一刻的感觉,欣赏每一处的风景,这就是人生。

5.赶快上路吧,不要有一天我们在对方的葬礼上说,要是当时去了就好了。

6.周末,又是一个难得的睛好天气!与同学相约,徒步登山,莫辜负这明媚的春光。

7.歇息中,几位老队员给我讲了户外的相关知识:“徒步运动”(trekking)在英文里是“艰苦跋涉”的意思,它是最早源自欧洲阿尔卑斯山脉的一种流行的休闲方式。

8.徒步中沿途的风景真美,看,别的树木才刚长出新叶,松树粉红色的新芽,却长得很长了。

9.热爱运动,热爱比赛,热爱运动员,就是热爱人生。

10.一根小小的木棒连接的是团结和友爱 一根小小的木棒传递的是勇气和力量 一根小小的木棒演绎的是奋斗和拼搏 加油吧!让这激动人心的时刻一直回荡在我们心中!

11.登上快乐的山峰,让生命里充满欣喜;迈开幸福的舞步,让人生中满是活力;散步精神的广场,让心灵总是轻松。全民健身日到了,还在犹豫什么,一起携手运动,赢得健康常在。

12.提纲是文章的总体框架,要在提纲的范围内进行分析构思和想象。要依据提示情景或词语

13.仔细阅读有关提示,弄清试题提供的所有信息,明确有哪些要点。

14.一足一步毅行,一点一滴爱心。

15.百公里的徒步,充满挑战,**飞扬。

16.我们有时会因误会而争吵但都会让自己先冷静下来然后面对面亲自解决矛盾(when doingcalmdownby oneselfface to face)

17.他爱好体育不论是户外活动还是室内运动(be crazy aboutoutdoor)

18.不管是否忙碌,周末又到了,祝福开心!不管是否快乐,问候又到了,祝福幸福!不管记不记得我,短信又到了,愿朋友周末悠闲自在,最好记得我哦!

19.干什么呢?我知道了,你正和美梦睡觉吧!快起来,今天阳光很好,好 心情 正在外面等你约会呢!开心是你今天的目标,请把握住美好,祝周末快乐!

20.一个人,一条路,人在途中,心随景动,从起点,到尽头,也许快乐,或有时孤独,如果心在远方,只需勇敢前行,梦想自会引路,有多远,走多远,把足迹连成生命线。

21.一路平安健康!旅途愉快!生命就是旅途,让这一小段人生永远美丽难忘!

22.我喜爱长途的硬座列车。它是所有旅行方式中,乘客间最不会有疏离感的一种。漫长旅途中,你能感受到旅行最奇妙的意味。不曾谋面,离开后亦不会再见。却在这样的情境中,能听到灵魂与灵魂,彼此轻轻的摩擦。

23.潮湿多雾天,送你“四个点”:寒暖善变“多穿点儿”;开车出行“注意点儿”;户外锻炼“适时点儿”;收到祝福“开心点儿”。潮湿多雾天,愿你顺心多一点儿,烦恼少一点儿。

24.想你时你在天边,想你时你很遥远,想你时你在旅途,想你时你在心田。祝福一直在你身边,旅途愉快!

25.远离城市的喧嚣,远离工作的压力,卸下一切烦恼忧愁,到那一方大自然的净土中去沐浴身心,放松心情;祝旅途愉快!

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2.关于运动标语

四百米心路历程

头一百米:心急如焚,落后就要挨打。

次一百米:心神不定,我是不是该安静的走开?

再一百米:心理斗争,生存还死亡。

末一百米:心有余而力不足,想说“冲刺”不容易。

五言寄校运动会

跑步,跳跃,透支,项项夺冠;

获奖,颁奖,领奖,个个欢喜;

参赛,助威,拟稿,人人努力;

冠军,淘汰,输嬴,重在参与。

世事我曾抗争,

成败不必在意!

小小接力棒

一棒传一棒

第一棒传第二棒

第二棒传第三棒

第三棒传第四棒

棒棒传友谊

友谊传四方

走四方路迢迢

看我小学生多风光

眼睛你要擦亮

记住我奔跑的模样

表情不必太夸张

我的速度不会像风一样飘扬

我专心奔跑的侧脸 还蛮俊俏

只知道现在终点是我唯一的目标

我减速拐过弯道

可惜被自己鞋带绊倒

没关系我拭去汗珠继续奔跑

看着前面的身影

我不禁猜想这第一名到底有多强

到底还要拐过多少弯道

迈出多少步伐才可追上

不想一直这么懦弱

充满了敌意眼光

等机会我一定打倒对方

我奋袖向前撵上

原来“天堂”这般美好

呼喊声仅为我而响

要想跑得快,

首先要补钙;

想要跑得狂,

得喝葡萄糖。

你来争来我来抢,

不拿奖品算白忙;

跑不动了想想党,

想想长征有多长。

咣哩个铛,咣哩个铛!

虞美人

龙争虎斗何时了,

赛事知多少。

田径记录又打破,

往事悄然消逝烟雨中。

项目跑道应犹在,

只是姓名改。

问君能有胜算否?

恰似千军万马齐过桥。

赞长跑运动员

今天气不错,

挺风和日丽的。

我们没有课,

心情挺爽的。

看着运动会,

我想这小学生活,

是多么美好啊!

跑道上的我,

心中只一事,

哎呀,这800米的跑道,

得一气跑完呢!

给予的越多

收获的越多

奋斗的越多

收获的越多

坚韧的毅力

坚定的信念

收获闪光的金牌

户外运动时的温馨提示语

小学生户外运动的重要作用(户外活动对孩子的好处有哪些)

1.户外活动对孩子的好处有哪些

原来,是一个被关在家里的一年级小学生

放假后一个人呆在家里,万般寂寞无聊之时,胡乱拨通打进来的。

是呀,如今的孩子,需要户外活动。我们家长也应该认识到,户外活动对孩子的身心发展是有好处的。

户外活动是以阳光和新鲜空气为伴,以个体或群体的方式,动用全身感官共同参与的活动。如与小朋友一起拍皮球、溜旱冰、“造房子”、跳橡皮筋、玩水玩沙,既满足了孩子爱玩好动的天性,又增加了他们与大自然的亲近感。

所以说,第一,户外活动是孩子亲近阳光和空气,走近大自然的最佳途径,也是锻炼他们有健康体魄、乐观人生态度的有效手段。

第二,户外活动能满足孩子好动与探究的本性。在户外活动中,孩子所受到的制约大大减少,他们在更多的情况下是活动的主动参与者,因此能充分发挥想象力、动手能力和创造力。

第三,户外活动能提高孩子的社会化发展。户外活动往往是需要与小朋友一起展开的,即使是简单的游戏活动,也有不少规则。如:几个小朋友在一起滑滑梯,就有一个先后次序的问题;一起搭积木或踢球,就有合作与配合的问题。可以认为,户外活动为孩子解决日常生活问题、积累为人处世规范提供了广阔的空间。

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2.户外活动会给孩子带来哪些好处

一、对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道,但仔细想想,如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视,屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说,即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

所以,有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动,这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好,同时也能学得更好。

二、促进脑力发展

有证据表明,重复的动作不仅能提升大脑的整体功能,对于大脑的执行功能的影响尤其大。

执行功能对于孩子的成长至关重要,它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力,以及自我管理、规划,最终完成任务的能力。

这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题?没错,在美国,有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响,而在过去十年里,这个数字几乎翻了一倍。

这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题,而这些训练提供的好处,团队运动几乎都能提供。

三、挖掘竞争意识

运动,可以使人对自己的身体进行更好的维护,也是使人不断挑战自我、突破自我的过程,既保证人的身体健康,也保证人的生活更为自律,还能为生活增添更多乐趣。

爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康,生活会很痛苦,人生之路走起来会过于艰难。而运动,恰好是健康的通行证。

而且当孩子年纪还小的时候,没有形成成熟的价值观,选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识,总是比选择学业更简单一些。况且,体育运动更多的是在轻松的氛围中进行,让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。

四、更积极乐观的心态

都说爱运动的人乐观,天塌下来都不叫事~其实,这来源于长期训练比赛后形成的良好心态,而这种心态,往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源!

古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说:“一个人从小受的教育把他往哪里引导,能决定他后来往哪里走。”

热爱运动的人,一定会有一颗坚强乐观的心!

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3.体育运动对小学生有哪些益处

促进智力发育。

体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。改善了血液循环,骨组织得到了更多的营养,同时,运动对骨骼起着一种机械刺激作用,使孩子的身高随之有所增长。

使大脑清醒,提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血,改善大脑血糖和氧的供应,促进脑细胞的新陈代谢,提高大脑皮质的活动能力。

促进个性培养,陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍,培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。

扩展资料

中、小学生身体正处在迅速生长发育时期,体育活动对促进他们的身体发展特别重要,也可以在孩子成长时期培养运动习惯。

体育不仅是促进学生身体健康发展的学科,同时也是教导学生如何集体行动和遵守组织纪律的学科。

不论是在早操、课间操、体育课或课外体育活动中,从小学一年级起就要严格培养学生行动迅速、队列和动作整齐、服从指挥、认真执行任务等观念,从小学到中学逐渐提高要求,使体育更充分地发挥积极作用。

体育的内容和方法必须适合不同年龄青少年的生理、心理特点和性别的差异,以全面地锻炼身体、促进身体各部组织、机能、素质和基本活动能力的发展为主。

参考资料来源:搜狗百科-小学和中学体育

4.小学生体育锻炼的目的与意义

参加体育锻炼对于小学生来说具有重要的意义,能够提高运动系统的功能,促进生长发育。

1. 体育锻炼对骨骼的影响:

骨骼对人体起着支架作用,对器官起着保护作用,同时对人体的各种运动起着支撑和杠杆作用。

科学研究证明:小学生坚持上好体育课,积极进行体育锻炼,可以使骨质增强,促进生长发育,使儿童身高迅速增长。

因为体育运动时,肌肉对骨骼的牵拉和重力作用,不仅有利于改善骨的形态和机能,使骨骼变的粗实、坚固,也有利于脊柱,胸廓,骨盆,足弓等骨骼的正确形成,还会使骨骼的机械性能得到提高。

但是,锻炼不科学,也会给骨骼带来不利的影响,所以,体育老师一定指导学生按科学的方法进行锻炼。

2. 体育锻炼对关节的影响:

通过体育课的学习和锻炼,能使关节囊、韧带和肌腱增厚,伸展性加大,关节周围的肌肉力量和弹性增加,这样,就会使关节活动范围加大,灵活而又牢固。如体操运动员,杂技演员其柔韧性之好,充分说明了体育锻炼的惊人作用。

3. 体育锻炼对肌肉的影响:

少年儿童的肌肉正处在发育的过程中,身体各部位肌肉的发展速度也不平衡,而坚持体育课学习和锻炼,可以使肌肉在形态、结构、成分和机能上发生明显的适应性变化。

肌肉可以变的粗壮、结实、有力。可使肌肉中物质和能量代谢过程加强。可以提高神经系统对肌肉的控制能力。可以减少肌肉内的脂肪堆积,使少年儿童肌肉发育均衡,体态端正,防止肥胖症。

扩展资料:

小学体育教育:

小学生的体育教育是针对小学生生理和心理的体育锻炼的教育。以实践性的手段对小学生进行体育教育和卫生常识的培养!在保障学生健康成长的同时进行适当科学的锻炼。

主要以游戏为主,兴趣培养,教学手段以学生自主锻炼和习惯养成相结合!我个人认为小学生不宜进行过量的训练,特别是上肢的训练。所以,游泳课也不适宜在小学四年级以下开设!给学生更充分的睡眠和科学的锻炼,时间上控制在20分钟就好!

体育锻炼:

是指人们根据身体需要进行自我选择,运用各种体育手段,并结合自然力和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神,丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

体育锻炼是运用各种体育手段,结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育,培养健美体态,提高机体工作能力乃至提高和改善整个民族体质,都有重要作用。

其特点是群众面广,各种年龄,性别,不同职业和健康状况的人,都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样,可独自锻炼,也可集体进行。锻炼的内容极其丰富,可分为:健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。

锻炼方法多种多样,除教学和训练中常用的练习法外,人们还在长期锻炼实践中,形成不拘一格的各种健身法。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程,都应遵循身体锻炼的原则,即有针对性,如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法,收效更大。

参考资料:

搜狗百科:小学体育教育 搜狗百科:体育锻炼

5.户外运动的好处有哪些?

专家指出,户外运动好处多,有益于儿童的健康成长。 促生阳光维生素

维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体,它与阳光有密切关系,所以又叫阳光维生素。它能促进身体吸收食物中钙和磷,促进骨骼的生长,预防佝偻病,同时紫外线还有较强的杀菌作用,可提高机体的免疫力,刺激骨髓的造血功能。

另外,户外活动还利于保持体重的健康值。英国可持续发展研究中心发现,经常参与户外活动的孩子不容易肥胖,因为户外活动可以燃烧更多的卡路里。 有利右脑开发

户外活动还有利于孩子右脑的开发。1981年,美国获得诺贝尔奖的神经心理学家斯佩里通过研究发现,人的左脑主要负责人类的理性、语言、文字、分析等,右脑主要负责音乐、形象、经验、直观等认识。人的想象力、创意力、灵感和超高速反应等功能都来源于右脑。科学研究发现,孩子只有多参加户外运动,多感受大自然,多去接触实物,才能让右脑得到更多的锻炼和开发。

知名儿童教育专家小巫还谈到,其实很多传统游戏都能起到促进孩子各方面发展的功效。比如,跳皮筋、掷沙包等锻炼孩子的身体协调和应变能力,促进大脑左右半球的沟通整合,进而促进孩子的智力发展;弹球、砸杏核类游戏锻炼孩子的精细动作与手眼协调,进而促进孩子的阅读、书写和计算能力。 提升社交认知能力

中国青年政治学院青少年工作系副教授何玲指出:户外活动能帮助孩子提升运动、社交及认知能力。

孙云晓也介绍说,运动可以使孩子拥有强壮的体魄和健康的心理素质,这不仅能让孩子在面对困难时拥有强大的心理和身体优势,并且会让孩子在面对困难时,学会利用同伴的力量,学会合作,进而适应社会。特别是足球、篮球等群体性户外活动,孩子在这些活动中可以学会与别人交往、合作、遵守规则等多项技能,这是孩子社会性培养的重要途径。 提高注意力改善学习

美国伊利诺伊大学的研究者们建议,每日步行二十分钟可以提升孩子的注意力,取得更好的学业表现。人类认知的过程是身体情感思考,即感官的体验引发情绪反应,继而基于情绪的品质而从中总结经验、获得认知;而这三者必须有机结合,相辅相成,才能真正达到学习的效果。尤其是儿童的学习,绝不是在静止中发生的,而是在每天各种活动当中进行的;越小的孩子,就越是用身体来认识世界,而非头脑。事实上,儿童的一举一动都是学习,而户外游戏则是最佳的综合性学习方式。

健康小贴士:对于小学生来讲,如果过剩的精力得不到正常、足够的渠道发泄,孩子会在课堂上出现注意力不集中、小动作频繁等情况,而且容易出现烦躁、焦虑等不平衡的心理状态。家长需带孩子多参加有益身心的户外活动,让孩子多亲近大自然。

6.户外运动对儿童有哪些好处

1、户外活动有利于孩子亲近阳光和空气,走近大自然:户外活动是以阳光和新鲜空气为伴,以个体或群体的方式,动用全身感官共同参与的活动。

如与小朋友一起玩水玩沙、玩球、堆雪人儿、滑旱冰等,既满足了孩子爱玩好动的天性,又增加了他们与大自然的亲近感。 2、户外活动有利于增强儿童抵抗能力:研究表明,经常在户外活动的儿童,身体结实,不怕风寒,一年四季很少生病。

夏天怕热着、冬天怕冻着的孩子身体反而娇嫩,对季节的交替变化不能适应,容易伤风感冒。人的健康标志之一就是对外界环境的变化能否适应。

而在决定适应能力的因素中,皮肤具有重要作用,因为皮肤内有无数感受外来剌激的神经末梢,它对外界环境的不断变化和剌激最先发生反应,具表现在对体温的调节上。 孩子多进行户外活动,利用日光等自然条件的剌激来提高对体温调节的能力,以增进体格的健康。

经常在户外锻炼的孩子,受到寒冷的刺激,体温下降幅度小,恢复的速度快。反之,缺乏户外锻炼的孩子,体温下降的幅度大,恢复的速度也比较慢。

随着寒冷的刺激,全身代谢加强,内脏器官内血液的供应量增加,内脏器官也得到了锻炼。 所以经常进行户外活动孩子的抵抗力要比其他的孩子强。

3、户外活动能满足孩子好动与探究的本性:在户外活动中,孩子所受到的制约大大减少,他们在更多的情况下是活动的主动参与者,因此能充分发挥他们的想象力、动手能力和创造力。 4、户外活动有利于儿童的生长发育:户外活动对增强呼吸器官,加强心脏活动能力,改善身体各组织器官的机能,促进生长发育也都有好处。

户外的空气新鲜,阳光充足,可使孩子获得充分的氧气和日光照射,使孩子不易缺钙,日光中的紫外线还能提高孩子关节和肌肉的活动能力。

7.户外游戏对儿童的好处有哪些

幼儿园户外活动,是幼儿整体教育活动的重要组成部分,《纲要》还明确规定了幼儿园要“开展丰富多彩的户外游戏及体育活动,培养幼儿参加体育活动的兴趣及习惯,增强体质,提高对环境的适应能力”,这就足以看出幼儿进行户外活动的重要性。

在幼儿的一**活动中,户外游戏和体育活动是幼儿最喜欢的活动,户外活动能让幼儿呼吸到新鲜空气和**光,不仅可以锻炼幼儿的身体,增强幼儿的体质,还可以在活动中培养幼儿不怕困难、团结合作的品质和勇于创新的精神。通过不断学习、实践的总结,我们可以认识到进行户外活动对幼儿的重大益处。

小学生户外运动的重要作用

在户外运动时的温馨提示(九种体质,详细些的,谁知道)

1.九种体质,详细些的,谁知道

书见:

视频见:/playlist/playindex.do?lid=8387885

平和质 (A型)

总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征:体形匀称健壮。 常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少。 对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

气虚质 (B型)

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。 心理特征:性格内向,不喜冒险。 发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。 对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

阳虚质 (C型)

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。 心理特征:性格多沉静、内向。 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

阴虚质 (D型)

总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征:体形偏瘦。 常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。 心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。 发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。 对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

痰湿质 (E型)

总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。 常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。 心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。 发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

湿热质 (F型)

总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征:形体中等或偏瘦。 常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。 心理特征:容易心烦急躁。 发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

血瘀质 (G型)

总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征:胖瘦均见。 常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。 心理特征:易烦,健忘。 发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。 对外界环境适应能力:不耐受寒邪。

气郁质 (H型)

总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征:形体瘦者为多。 常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。 心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

特禀质 (I型)

总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。 常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征:随禀质不同情况各异。 发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。 对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。

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2.怎样才最好减肥啊

减肥方法很多。

在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。

药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。

药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。

如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。

但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。

2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。

在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。

要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。

请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。

请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 参考一下,我以前提过的问题,这也是网友发的,借鉴一下吧,其实,最好的方法是节食+运动,真的,我已经减了30多斤了,现在很匀称阿 世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。

苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。

这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾, 较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗? 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。

因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。

不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。

举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。

恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

最好每一两个月就进。

温馨提示,在户外,运动

3.校园温馨提示语用孩子童言写出的提示

给宝宝最好的礼物(下)2010-09-06 17:04放手让宝宝自己去交往我比较喜欢户外活动,特别喜欢在风和日丽的日子带宝宝去公园。

女儿目前还不怎么会说话,却经常对其他宝宝手里的玩具发生兴趣。要说我这个妈妈有什么与众不同的话,我一般不会替女儿去向对方借玩具,我只会向其他小朋友稍作解释说“她还不会说话哦”,就退到一边任其处理。

女儿会先用一些单音节引起玩具主人的注意,然后指指玩具,示意她想要玩。有成功也有失败,几经尝试,女儿自己总结出了一套“经验”——那些比她大得多的宝宝,通常是4岁以上,多少接受过一些“尊老爱幼”教育的,会比较乐意把自己的玩具让给她玩;那些与她差不多大的宝宝最好别去招惹;比她更小的宝宝们或许没什么反应,他们的妈妈可能比较可怕,避为上策。

女儿就是在这样一次一次的实践中尝试、归纳、总结,再尝试、再归纳、再总结。因此,我看她借玩具的成功率正在节节高升。

遇到别人硬是不肯松手的情况也是有的,难免会有动粗的行为。在周围没什么危险的环境里推推攘攘,我不会出手干涉。

很多妈妈不曾意识到,过度保护反而让宝宝白白失去了提升自我保护能力的机会哦。我始终记得漫画名著《父与子》里有那么一篇:两个小男孩闹矛盾打起来,引来双方的爸爸来帮忙,最后一格的画面是爸爸们酣斗正凶,小男孩已经在一起玩石子了。

宝宝们自有他们的一套处理方法,爸妈真是没有必要代为出头。营销企划:Amy Zhang初见Amy Zhang,就感受到她身上的亲和力,做市场客服的人大约都会察言观色、拉近乎吧。

她笑言,跟谁都要有几分“自来熟”才能进行工作。能歌善舞让宝宝更快乐站在妈妈的立场,我是肯定希望小魔女以后能跳舞。

不过,她现在还太小,我不会逼她,只是有音乐的时候,我们会鼓励她自己跳舞。宝宝要学跳舞,最主要的是一定要真的喜欢跳舞!我和她爸爸也会陪她一起跳,可能我老公本身就有拉丁血统,跳舞也跳得不错。

就目前状况来观察,我还是很看好女儿的舞蹈天赋的!我并不希望女儿非得成个舞蹈家。练舞是很辛苦的事情,妈妈都会心疼宝宝。

我只希望她能看得懂芭蕾剧,别人一个动作,她能了解动作的名字,难度;看歌舞表演的时候不会在不该鼓掌的时候拍手,更不会乱喝彩。我主要是看宝宝自己的意愿,如果小魔女愿意以艺术为自己的职业,并乐意为此付出艰辛,我也不会反对。

我认为舞蹈是一种很不错的全身体育运动,激烈的或是舒缓的完全自主,既可以单独进行,也可能结伴而舞。歌舞也是一种很好的宣泄方式。

不开心的时候唱一唱跳一跳,很容易就忘掉了烦恼。高兴的时候载歌载舞,更能尽兴。

能歌善舞作为一种个人长项,在以后的生活里会有很多好处。现在不都流行逢年过节搞文艺活动吗?什么都不会的人必然在这种场合不适应,也不利于心理健康哦。

想想看,一个成日唱唱跳跳的宝宝会是多么快乐,又是多么的令周围的人感到欢乐啊。舞蹈老师:小魔女妈妈嫁给意大利丈夫后就潜心当起了贤妻良母。

他们的长女“混血小魔女”现在32个月,粉嫩可爱。母女一起唱歌跳舞是在最快乐的午后时光。

能说会道的宝宝更逗人现代人的语言表达能力是越来越被重视了,演讲啊,讨论啊,提案啊……至少会被要求作个自我介绍吧。口舌木讷沉默寡言的人到哪里都吃亏。

因此在咿呀学语阶段,我就注意引导宝宝陈述一件事要举一反三,不能把注意力始终放在一个点上,一点创造力也没有。比如看到了电车,贝勒即对电车表示出了好奇,我会向他解释:“这个是电车,为什么是电车呢?因为它用电。

你看它头上有两个辫子是通电的,所以叫电车。”贝勒似懂非懂,不过我知道凡是涉及到车的,他一定会研究一下的。

接下去就是如何发挥了,“贝勒啊,你看电车有辫子,妈妈也有辫子”,贝勒立马接上一句“电妈妈!”你看,这样的童言趣语很逗人的哦。销售主管:贝勒妈做着充气玩具进出口贸易的贝勒妈能言善辩,育有一个逾两周岁半的壮实儿子。

平日最开心的事就是同儿子聊天。中国有句古话叫“隔行如隔山”,身处不同行业的爸妈可能会对某项特定职业的育儿拿手戏啧啧称奇,向往之情油然而生。

其实,只要你稍加留意,一样做得到哦。本文由《聪明宝宝》杂志社提供。

4.幼儿园户外活动安全提示语言有哪些

对幼儿进行安全教育,主要使幼儿在日常生活中学习怎样注意安全,保护自己,避免受伤害。

1、培养幼儿良好的生活习惯,促进自我保护能力的发展。 良好的生活习惯与自我保护教育是紧密结合、相辅相成的。

例如:正确有序的穿衣服能保护身体,鞋带系得牢固可避免跌倒摔伤,热汤热水吹一吹再喝能避免烫伤,吃鱼把鱼刺挑干净能免受咽刺之痛,吃饭不嘻笑打闹可避免气管进异物。我们平时非常注意幼儿这些生活小节的训练,孩子能做的事就让他自己做,决不包办代替,这样,孩子在自己的劳动实践中建立起了良好的生活习惯,从而起到了自我保护的作用。

2、幼儿园过道楼梯的安全 幼儿在教室、楼道、走廊内的安全,学生上下楼梯的安全,也是幼儿园容易出事故的地方。外出活动的时候应该时刻提醒幼儿靠边走,不推不挤,下楼梯要扶好,以此来避免事故的发生 。

3、在游戏场上,培养幼儿遵守游戏规则 幼儿游戏时受伤。这种情况一般都是意外事故引起的,即便教师在现场,学生的伤害也是不可避免的。

幼儿在活动中很难对自己的行为进行有效的控制,幼儿活动时不小心绊倒,相互之间的碰撞以及其他的伤害都是不可避免的。但教师如没有尽自己职业“谨慎”的义 务,就很难证明自己是没有过错的。

怎样避免呢?在游戏时,幼儿显得格外活跃,也特别容易受伤,教师需要辅导他们安全地进行游戏活动,如正确使用游戏设备(攀登架、滑梯、三轮车等);遵守游戏规则;有需要时懂得向教师求助。以此来避免事故的发生。

4、因教学设施原因引起。 如滑梯、攀登架、小城堡、蹦蹦床、秋千、压压板等大型的玩具,存在着安全的隐患。

教师如未尽注意义务,发现存在的问题,监督幼儿的活动,就很容易发生事故。为此教师在每次带领幼儿外出活动的时候,应及时提醒幼儿应该注意的碰角。

5、防烫伤: 喝牛奶时以及吃饭的时候,教师应提醒幼儿,并先将牛奶以及热的食品滴在手背上试温,以此来避免事故的发生。 6、喝水洗手时注意安全 喝水洗手的时候为了避免事故的发生,首先应教幼儿懂的谦让,并排队,不推不挤。

其次,有一教师看管孩子,时刻提醒幼儿注意安全。 幼儿期是身心成长的奠基期,是教给幼儿有关健康与安全的基本知识和技巧的理想时期,幼儿若能在这段时间建立正确的态度,养成良好的习惯,就会避免许多危险事的发生。

祝愿幼儿健康快乐的成长 麻烦,!。

5.冬天户外活动要注意什么

1、户外活动切忌太早或太晚

不管是有阳光还是无阳光的天气,每天上午十点至下午两三点钟,是一天内温度最高的时间段。当然,最好选择有阳光的天气带孩子外出,可以让孩子充分的沐浴阳光,天气也暖和,更适合孩子心情地玩耍。

2、大风切记别出门

大风天儿不适合带孩子出门,容易让孩子喝冷风,着凉最易生病。而且风大的话,孩子的眼睛容易受到刺激流眼泪,甚至有异物进入眼睛,所以风大时尽量不要带孩子外出。

3、衣服选择宽松保暖

带孩子出去玩一定不要穿的过于束缚,不利于孩子活动。衣服以舒适宽松为主,但是不要过于宽大,容易让孩子在玩耍的时候摔倒造成不必要的伤害!

4、锻炼前要热身

人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中间一段时间,而在一前一后的时间内,十分容易受外界温度的影响。所以,运动中要逐渐脱减衣服,锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。  

应依据个人的身体适应情况选择适当的运动服装,尽量减少身体暴露。注意肢体末端及耳朵等部位的保暖,如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免冻伤。  

5、运动量要循序渐进  

运动量应由小到大,逐渐增加,尤其是跑步。不宜骤然剧烈长跑,必须有一段时间小跑,活动肢体和关节,待肌体适应后再加大运动量。

通过锻炼,感到全身有劲,轻松舒畅,精神旺盛,体力和脑力功能增强,食欲、睡眠良好,说明这段时间运动是恰当的。

参考资料来源:人民网——冬天户外运动比在健身房更能提升体质

参考资料来源:人民网——冬季更适合有氧运动 温度过低不宜锻炼

6.户外健身的安全提示文稿

【活动类型】: 【活动时间】:【出行方式】:【报名时间】:【结伴发起人】:【FB指数】:【强度指数】:【风景指数】:【活动人数】:【 路 餐 】:【住宿方式】:【联系方式】:1、网上报名:姓名(网名)+人数+性别+电话号码+装备情况 2、电话:3、QQ群: 4、行前会时间: 【活动费用】:纯AA制(或商业费用),本次活动为全自助式旅游,不具任何商业性质,公选财务出纳人员,没有领队费用。

行前会预收***元,全部费用按实际支出多退少补,争取***以内搞定。 (***车,以行前会报名预交费为准,但凡末预收费用的队员视为自动放弃报名,预收费用后未随队加活动的队员,如果未能找到替代的队员,不退还预收费用,该费用列入随队收入费用)。

【队员要求】: 【行程安排】 【活动个人装备】: ▲必备项:背包(带防雨罩)、帐篷、睡袋(极限-10或-15)、防潮垫、冲锋衣、冲锋裤、登山鞋、棉袜、手套、帽子、头灯、登山杖、药品、水壶、可煮食物的金属饭盒、个人日常用品(牙膏牙刷、毛巾、纸巾等)、照相机(带够电池)、沙滩鞋(或者凉鞋,营地用)、手机(带够电池)、压缩袋、炉头等。 FB物资多多益善。

垃圾袋请大家一定必备,爱护环境的同时也是在爱护自己。▲防水雨衣:下雨用。

▲备用内衣裤:露营或住宿。请大家在注意自然环保的同时,也请关注个人环保; ▲太阳镜:如果天气好,紫外线强烈,户外晴天阳光耀眼,辐射严重,需护目。

同时拍照和装酷,乃至路边拦过往帅哥美女时也可使用。▲防晒霜:对于女士们来说比较重要。

▲个人药品:自己才知道的自己需要吃甚么药,切勿吃错药!▲相机胶卷:带足够胶卷或储存卡,且相应电池。▲卫生纸:自带用品,如不带,内急时向队友索要,不排除被敲竹杠的可能 打算的队员提前做好工作安排,另外请提前准备装备。

户外活动参与公约1、注意安全,听从发起人安排,严禁迟到,严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。2、注重环保,不乱扔杂物。

(每人自备一杂物袋)塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。 3、尊重当地的风俗习惯4、严禁擅自冒险行动,不擅入洞穴、河流和湖泊、离队安全自负。

5、身体健康,吃苦耐劳,有安全意识,有团队协作精神。6、中途若因个人原因(如体力、疾病等)退出,另产生的费用由自己承担。

7、队员之间必须相互体谅,相互帮助,有重大决定或提议由大家协商解决。8、报名者必须是年龄在18--45岁之间的,身体健康、无任何急、慢性病,四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。

出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病的,一切后果自付。9、户外运动有一定的危险性,参加者须对自己的安全负责,要有一定的自理和处理事物的能力,必须自我进行身体状况及安全状态声明,并无条件接受召集方的活动安排。

发起人属于召集者没有保障您安全的权利和义务,如果活动中发生意外,召集者有义务组织救援但不承担任何责任。参加者报名确认暨同意以上注意事项及条款!10、尊重原著文化,在体验野外生存的生活方式,接触另类生活人群和他们的文化时,尊重当地的文化和传统,与人平等相处才能发现一个完全不同的世界。

减少旅游给当地文化和传统带来的影响,买卖东西要公平,如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报,但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。注重环保,爱惜一草一木,节约使用篝火用的柴火,不要砍伐幼树及活树;塑料袋和废旧电池等一定要带出这些地区。

户外活动免责协议(非商业) 以下文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议。通过填写此文件,你已经完全获知和理解以下的条款和内容。

你放弃了某些法律权力,包括向活动发起人和同队成员提起诉讼的权利。 请仔细阅读此合约。

首先说明本次活动为非赢利性质自助游活动,不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助,互助,AA,环保”的原则。

(一)、风险的承担 我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议,方可参加本次活动。

我知道活动的策划者只是活动的联系人,并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救(包括野外)的培训和经验。

我知道他们并不对我安全负责。(二)、关于豁免责任,放弃权利和赔偿的协议 1.参加此次活动,包括、但不限于,徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等,在此我同意,如果因为参加此活动(包括途中)和在活动中使用装备而受到伤害的话,我放弃追究和要求赔偿的权利,同时免除同队其他成员的法律责任。

2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求,可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动,可能远离救助和医疗服务,我理解可能要24小时后才能获得救援,所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时,我有可能面对真实的风险而受到伤害,甚至死亡。

这些风险包括跌坠,落石,冰崩,雪崩,闪电,过河,失温,霜冻,冻伤,咬伤,刺伤,犬咬,野兽袭。

7.吃鹿茸后的禁忌食物有哪些

鹿小凤温馨提示您,

服用鹿茸宜从小量开始,缓缓增加,不宜骤用大量,以免阳升风动,头晕目赤,或助火动血,而致鼻衄。凡阴虚阳亢,血分有热,胃火盛或肺有痰热,以及外感热病者,均应忌服。

鹿茸的有效成分会与水果和蔬菜中的鞣酸发生反应而被破坏,因而属配合禁忌;凡患新感染而发热的疾病和突然发生剧烈痛证的人,都属暂忌。还应该注意的是,凡体格壮实而无需服食的人或食茸过量的人,都容易引起头涨、胸闷或鼻衄等反应,须立即停药观察,而不可强行续用。

不适用人群:

中医上诊断为低热、盗汗、手足心发热、口燥咽干、两颧潮红的阴虚体质者,以及患有高血压、冠心病、肝肾疾病、各种发热性疾病、出血性疾病的患者,均不宜服用鹿茸。

有“五心烦热”症状,阴虚的人;

小便黄赤,咽喉干燥或干痛,不时感到烦渴而具有内热症状的人;

经常流鼻血,或女子行经量多,血色鲜红,舌红脉细,表现是血热的人;

正逢伤风感冒,出现头痛鼻塞、发热畏寒、咳嗽多痰等外邪正盛的人;

有高血压症,头晕、走路不稳,脉眩易动怒而肝火旺的人。

注意事项:

在服用的过程中,要注意以下几点

保持良好的作息习惯,绝对避免熬夜。

少吃辛辣或者刺激性食物。

积极参加户外运动,放松心情。

合理安排性生活次数,避免纵欲过度。

不要给自己太大的压力,学会合理减压

在户外运动时的温馨提示

户外运动是安全的温馨提示(幼儿园户外活动安全提示语言有哪些)

1.幼儿园户外活动安全提示语言有哪些

对幼儿进行安全教育,主要使幼儿在日常生活中学习怎样注意安全,保护自己,避免受伤害。 1、培养幼儿良好的生活习惯,促进自我保护能力的发展。 良好的生活习惯与自我保护教育是紧密结合、相辅相成的。例如:正确有序的穿衣服能保护身体,鞋带系得牢固可避免跌倒摔伤,热汤热水吹一吹再喝能避免烫伤,吃鱼把鱼刺挑干净能免受咽刺之痛,吃饭不嘻笑打闹可避免气管进异物。我们平时非常注意幼儿这些生活小节的训练,孩子能做的事就让他自己做,决不包办代替,这样,孩子在自己的劳动实践中建立起了良好的生活习惯,从而起到了自我保护的作用。 2、幼儿园过道楼梯的安全 幼儿在教室、楼道、走廊内的安全,学生上下楼梯的安全,也是幼儿园容易出事故的地方。外出活动的时候应该时刻提醒幼儿靠边走,不推不挤,下楼梯要扶好,以此来避免事故的发生 。 3、在游戏场上,培养幼儿遵守游戏规则 幼儿游戏时受伤。这种情况一般都是意外事故引起的,即便教师在现场,学生的伤害也是不可避免的。幼儿在活动中很难对自己的行为进行有效的控制,幼儿活动时不小心绊倒,相互之间的碰撞以及其他的伤害都是不可避免的。但教师如没有尽自己职业“谨慎”的义 务,就很难证明自己是没有过错的。 怎样避免呢?在游戏时,幼儿显得格外活跃,也特别容易受伤,教师需要辅导他们安全地进行游戏活动,如正确使用游戏设备(攀登架、滑梯、三轮车等);遵守游戏规则;有需要时懂得向教师求助。以此来避免事故的发生。 4、因教学设施原因引起。 如滑梯、攀登架、小城堡、蹦蹦床、秋千、压压板等大型的玩具,存在着安全的隐患。教师如未尽注意义务,发现存在的问题,监督幼儿的活动,就很容易发生事故。为此教师在每次带领幼儿外出活动的时候,应及时提醒幼儿应该注意的碰角。 5、防烫伤: 喝牛奶时以及吃饭的时候,教师应提醒幼儿,并先将牛奶以及热的食品滴在手背上试温,以此来避免事故的发生。 6、喝水洗手时注意安全 喝水洗手的时候为了避免事故的发生,首先应教幼儿懂的谦让,并排队,不推不挤。其次,有一教师看管孩子,时刻提醒幼儿注意安全。 幼儿期是身心成长的奠基期,是教给幼儿有关健康与安全的基本知识和技巧的理想时期,幼儿若能在这段时间建立正确的态度,养成良好的习惯,就会避免许多危险事的发生。祝愿幼儿健康快乐的成长 麻烦,!

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2.户外健身的安全提示文稿

【活动类型】: 【活动时间】:【出行方式】:【报名时间】:【结伴发起人】:【FB指数】:【强度指数】:【风景指数】:【活动人数】:【 路 餐 】:【住宿方式】:【联系方式】:1、网上报名:姓名(网名)+人数+性别+电话号码+装备情况 2、电话:3、QQ群: 4、行前会时间: 【活动费用】:纯AA制(或商业费用),本次活动为全自助式旅游,不具任何商业性质,公选财务出纳人员,没有领队费用。

行前会预收***元,全部费用按实际支出多退少补,争取***以内搞定。 (***车,以行前会报名预交费为准,但凡末预收费用的队员视为自动放弃报名,预收费用后未随队加活动的队员,如果未能找到替代的队员,不退还预收费用,该费用列入随队收入费用)。

【队员要求】: 【行程安排】 【活动个人装备】: ▲必备项:背包(带防雨罩)、帐篷、睡袋(极限-10或-15)、防潮垫、冲锋衣、冲锋裤、登山鞋、棉袜、手套、帽子、头灯、登山杖、药品、水壶、可煮食物的金属饭盒、个人日常用品(牙膏牙刷、毛巾、纸巾等)、照相机(带够电池)、沙滩鞋(或者凉鞋,营地用)、手机(带够电池)、压缩袋、炉头等。 FB物资多多益善。

垃圾袋请大家一定必备,爱护环境的同时也是在爱护自己。▲防水雨衣:下雨用。

▲备用内衣裤:露营或住宿。请大家在注意自然环保的同时,也请关注个人环保; ▲太阳镜:如果天气好,紫外线强烈,户外晴天阳光耀眼,辐射严重,需护目。

同时拍照和装酷,乃至路边拦过往帅哥美女时也可使用。▲防晒霜:对于女士们来说比较重要。

▲个人药品:自己才知道的自己需要吃甚么药,切勿吃错药!▲相机胶卷:带足够胶卷或储存卡,且相应电池。▲卫生纸:自带用品,如不带,内急时向队友索要,不排除被敲竹杠的可能 打算的队员提前做好工作安排,另外请提前准备装备。

户外活动参与公约1、注意安全,听从发起人安排,严禁迟到,严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。2、注重环保,不乱扔杂物。

(每人自备一杂物袋)塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。 3、尊重当地的风俗习惯4、严禁擅自冒险行动,不擅入洞穴、河流和湖泊、离队安全自负。

5、身体健康,吃苦耐劳,有安全意识,有团队协作精神。6、中途若因个人原因(如体力、疾病等)退出,另产生的费用由自己承担。

7、队员之间必须相互体谅,相互帮助,有重大决定或提议由大家协商解决。8、报名者必须是年龄在18--45岁之间的,身体健康、无任何急、慢性病,四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。

出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病的,一切后果自付。9、户外运动有一定的危险性,参加者须对自己的安全负责,要有一定的自理和处理事物的能力,必须自我进行身体状况及安全状态声明,并无条件接受召集方的活动安排。

发起人属于召集者没有保障您安全的权利和义务,如果活动中发生意外,召集者有义务组织救援但不承担任何责任。参加者报名确认暨同意以上注意事项及条款!10、尊重原著文化,在体验野外生存的生活方式,接触另类生活人群和他们的文化时,尊重当地的文化和传统,与人平等相处才能发现一个完全不同的世界。

减少旅游给当地文化和传统带来的影响,买卖东西要公平,如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报,但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。注重环保,爱惜一草一木,节约使用篝火用的柴火,不要砍伐幼树及活树;塑料袋和废旧电池等一定要带出这些地区。

户外活动免责协议(非商业) 以下文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议。通过填写此文件,你已经完全获知和理解以下的条款和内容。

你放弃了某些法律权力,包括向活动发起人和同队成员提起诉讼的权利。 请仔细阅读此合约。

首先说明本次活动为非赢利性质自助游活动,不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助,互助,AA,环保”的原则。

(一)、风险的承担 我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议,方可参加本次活动。

我知道活动的策划者只是活动的联系人,并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救(包括野外)的培训和经验。

我知道他们并不对我安全负责。(二)、关于豁免责任,放弃权利和赔偿的协议 1.参加此次活动,包括、但不限于,徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等,在此我同意,如果因为参加此活动(包括途中)和在活动中使用装备而受到伤害的话,我放弃追究和要求赔偿的权利,同时免除同队其他成员的法律责任。

2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求,可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动,可能远离救助和医疗服务,我理解可能要24小时后才能获得救援,所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时,我有可能面对真实的风险而受到伤害,甚至死亡。

这些风险包括跌坠,落石,冰崩,雪崩,闪电,过河,失温,霜冻,冻伤,咬伤,刺伤,犬咬,野兽袭。

户外运动,温馨提示

3.如何保证幼儿在户外活动中的安全

一、活动场地、设备、器具的安全 很多时候,会遇活动中幼儿因为场地太小发生碰撞的现象,或者教师在活动中没有安排好孩子的位置发生一些活动中安全事故,其实这些都是可以避免的,这就要求我们教师对活动场地有一个很好的调控。

首先,教师在活动开展前必须对自己本次活动的场地需求有一个定位。其次,必须在活动前清除掉活动场地的各种障碍,保证场地的安全性。

另外,在活动中教师应该时刻提醒幼儿保持一定的活动距离。户外体育活动的场地最好是有日照的泥草地,让幼儿能在活动时接触到阳光。

草地上的草不能过厚、过软。这样会对幼儿的动作发展几技能掌握有负面的影响:如小班的幼儿在草地上四散跑,就跑不快,而且容易摔倒。

一般,我们许多幼儿园仍以水泥地为主。那么,老师则要避免幼儿擦伤或跌伤。

幼儿园户外活动、的设备要定期检查、定期维修。向滑梯的坡度要适当,边脚要光滑。

着地点应铺垫子或安沙坑,以减小滑落时的下挫力;摇椅、荡船等玩具制造或安装时要注意:重心要低,吊环要牢固;翘翘板是幼儿喜欢的玩具。有的跷跷板的正面磨的很平,做得很美,但板的背面却步在意。

其实,跷跷板背面的两侧最重要。我就发现,有的幼儿在完跷跷板的时候,脚后跟被跷跷板压下是刮伤。

虽不会太严重,却常常发生。如果把背面的两侧做成斜坡或圆角的,就不可能出现这种情况。

在活动以前教师一定要不怕麻烦检查一遍各种器具、设备的安全。在活动过程中,要避免幼儿因使用方法不当引起的不安全情况。

如,有的幼儿将高跷当成流星球甩出就极易出危险。户外活动中,有时会发生幼儿争夺器械而发生一些安全事故。

同时有的孩子不能按秩序拿放器械有时也容易出现安全事故。还有的孩子对于新器械不能很好把握而发生安全事故。

那么在户外器械的投放上,教师必须注意以下几个问题。首先,你所投放的器械是否能满足所有孩子的需求,不能有的孩子有有的孩子没有,如果你所投放的器械需要几个孩子共享那么一定要讲清楚活动规则。

其次,在首次投放新器械的时候,一定要讲清楚器械的使用方法,考虑到一切有可能发生的安全问题。还有,教师在投入新器械之前一定要考虑到器械是否安全。

总之,体育设备的每个环节都要注意,以确保安全。二、幼儿自我保护的知识 自我保护意识和方法是安全问题中的主体。

在户外体育活动中尤为重要。加强幼儿自我保护的意识须从教人员通过各种途径和方法长期的教育和熏陶幼儿。

自我保护的方法则可在各项活动中针对性的授予。如:教会幼儿在不小心跌倒时用手撑地;走高跷时重心适时移动;躲闪投掷物时,用双手保护头部等。

同时,在户外活动中,制订合理的常规要求,并逐步养成幼儿按要求活动的习惯,杜绝不合理,不安全的行为。三、户外活动中,幼儿的着装也不能太在意。

幼儿的年龄小,运动机能尚不完善,协调性差。为保护幼儿的身体,户外活动时,应尽量让幼儿穿上适脚的球鞋、运动鞋。

并注意鞋带是否松散。户外活动时,幼儿会大量出汗。

所以,在活动前可以先脱去外衣,活动结束休息是再穿上。确保不因出汗而着凉。

贴身的衣物以棉制品为好,以及时吸掉汗水。紧身而不透气的衣物会牵制幼儿肌肉的运动,容易引起拉伤及皮肤的不良反应。

在活动以前,教师还要注意检查幼儿的口袋,及时收好幼儿口袋中的危险物品,并妥善保管。有的幼儿爱把一些玻璃、小刀藏在口袋中。

如不注意,在进行活动,特别是垫上运动时,便会酿成事故。另外,体育活动内容的安排要注意强度合理,技能独立。

以免幼儿在掌握时发生混淆,而导致错误动作,甚至引起事故。四、活动前活动中安全意识的加强 幼儿户外活动的安全意识,并不是一天就能形成的,这是一个长期的过程。

让幼儿明白户外活动中什么事情是可以做的,什么事情是危险的不能做的。首先,将这些户外安全知识每天贯穿在一日活动的各个环节。

比如在下楼梯的时候,时刻提醒孩子靠右行走不能推挤,在平日活动中让孩子熟悉老师一些手势,多进行正面教育。多给孩子们讲一些安全事故的故事,让幼儿去判断推测这些故事,让他们知道自己遇到这些情况时要怎样处理。

另外,在活动中,要注意幼儿规则意识的养成,让孩子能养成遵守规则的好习惯,这样活动中就不会乱,强化幼儿的体育活动常规意识,把幼儿遵守常规的情况放在活动后的小结中,让幼儿知道遵守常规的重要性。最后,要加强孩子友好教育,让孩子学会相互帮助一起分享 五、从教人员的安全技能 虽然,人人都希望没有危险事故,但有时,意外事故还是会降临。

怎样适当的处理运动中的意外事故,而使其伤害性降到最低呢?从教人员的安全技能也是很重要的,所以,应该定期的丰富和巩固教师的安全技能。处理运动中事故一般要掌握跌伤、骨折、脱臼、扭伤等应对措施。

户外体育活动是增强幼儿体质,促进健康的主要活动环节。同时,也是安全问题最严重的活动环节。

只有我们从教人员严谨、踏实、不厌其繁、注意一切事故的隐患。才是最重要的。

防患于未然也。

户外运动是安全的温馨提示

户外运动时小学生应该怎么做(小学生体育运动应注意些什么)

1.小学生体育运动应注意些什么

动后注意事项, 首先应该调整呼吸机心率,同时应注意肌肉及各关节的放松。

不能立即休息或蹲在地上,夏季户外运动出汗多,不应立即饮水,那样会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟. 剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 不可马上洗浴。

春季运动时应注意以下几方面:选择轻柔缓和的项目,一般来说,不要进行激烈运动,运动前必须做好准备活动;注意锻炼地点,日出前,不要到绿树丛中锻炼,因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多,对人体有害;讲究锻炼卫生,运动前饮水一杯,锻炼时不要用口呼吸,穿衣多少要适中,鞋子宜柔软轻便;锻炼之后防止着凉,运动时出汗较多,结束后切忌穿着湿衣服吹冷风,应及时擦干身上的汗水,换上干净的内衣。

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2.如何在小学开展冬季户外体育活动

冬季体育锻炼有很多问题需要注意。

1、着装上一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;另一方面要透气,能及时排出运动时出的汗。

2、鞋子:最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子,身体热量很快就能融化鞋面的残雪,如果鞋子防水性不好或不够厚,就容易将鞋子打湿。

3、手套、帽子:人体很大部分热量从头部散发,尤其是大风天。行走中好像无所谓,停下来就不行,所以你要有一个抓绒帽什么的。

冬季户外运动注意事项

1、锻炼前做足热身准备。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。

2、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多,饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面,在寒冷的天气,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼,这是不科学的做法,因为其中含有咖啡因,会造成人体失水,是锻炼前最忌讳的饮料。

3、护肤。冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品,防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜。

4、防滑。在冰地上行走时,膝盖应微屈,身体的重心向前倾,这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具。

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3.学生开展户外活动要注意哪些?

第一,注意保暖,防止受凉。

因为冬天出来运动,为了活动方便,往往穿的比较少,在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣,等活动开了再脱下来。

再有,刚刚做完运动时,由于血液循环很快,身体正在迅速散热,所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开,冷空气很容易刺激身体,造成隐性伤害,等感觉到冷时,其实身体已经受到很大程度的侵害了。

身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患,因此运动后也应当及时穿上外衣,做好保暖工作。 第二,做好充分的准备活动。

冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此,准备活动一定要做好,不但剧烈活动前应该如此,即使走路、慢跑也是一样。

第三,当冬季温度很低时,在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道,在零摄氏度以下时,当人体皮肤接触到冰冷的金属,很可能造成皮肤与金属粘连,带来伤害,所以在使用金属器械时,最好戴上手套。

从摩擦力等方面考虑,在做双杠或脚蹬器等器械时,最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋,以免脱手或滑倒。

4.怎样指导小学生参加体育活动

一个孩子爱玩与不爱玩不是先天就具有的,日本小提琴教育家铃木镇一就认为:优劣不是天生的,是环境造成的。

李灿的父母工作比较忙,她长期由外婆带着,外婆对她照顾比较细致,户外的活动也比较少。来幼儿园后也很少参加稍具冒险性的运动项目。

冬天尽管穿得很多,但由于抵抗了弱,经常咳嗽、流鼻涕。对于这样一个幼儿,锻炼身体是很重要的,但如果命令式地让她参加体育活动,则会使她产生逆反心理,肯定不能接受。

只有对她启发引导,才能使她逐渐愿意参加体育活动,所以我采取以下措施:在户外活动中,让其他孩子在体育活动使表现出地自由愉快兴高采烈的情绪,对她发生潜移默化的作用,使之引起共鸣,让她自己产生想参加体育活动的愿望,这时再以游戏的方式,来促进使美先对体育更感兴趣。事实证明:这样做是正确的。

练平衡能力需要来来回回走独木桥,这种单调的运动,对孩子尤其是像李灿那样不喜欢运动的孩子来说,不久就会失去吸引力,但如采取游戏的方式,走独木桥就不再单调,孩子们就万玩不够了。

5.如何在小学开展冬季户外体育活动

冬季体育锻炼有很多问题需要注意。

1、着装上一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;另一方面要透气,能及时排出运动时出的汗。 2、鞋子:最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子,身体热量很快就能融化鞋面的残雪,如果鞋子防水性不好或不够厚,就容易将鞋子打湿。

3、手套、帽子:人体很大部分热量从头部散发,尤其是大风天。行走中好像无所谓,停下来就不行,所以你要有一个抓绒帽什么的。

冬季户外运动注意事项 1、锻炼前做足热身准备。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。

热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。 2、运动前后及时补充水分。

冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多,饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面,在寒冷的天气,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼,这是不科学的做法,因为其中含有咖啡因,会造成人体失水,是锻炼前最忌讳的饮料。

3、护肤。冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品,防止皮肤粗糙、干裂。

冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜。 4、防滑。

在冰地上行走时,膝盖应微屈,身体的重心向前倾,这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具。

6.学生开展户外活动要注意哪些

第一,注意保暖,防止受凉。

因为冬天出来运动,为了活动方便,往往穿的比较少,在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣,等活动开了再脱下来。

再有,刚刚做完运动时,由于血液循环很快,身体正在迅速散热,所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开,冷空气很容易刺激身体,造成隐性伤害,等感觉到冷时,其实身体已经受到很大程度的侵害了。

身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患,因此运动后也应当及时穿上外衣,做好保暖工作。 第二,做好充分的准备活动。

冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此,准备活动一定要做好,不但剧烈活动前应该如此,即使走路、慢跑也是一样。

第三,当冬季温度很低时,在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道,在零摄氏度以下时,当人体皮肤接触到冰冷的金属,很可能造成皮肤与金属粘连,带来伤害,所以在使用金属器械时,最好戴上手套。

从摩擦力等方面考虑,在做双杠或脚蹬器等器械时,最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋,以免脱手或滑倒。

7.户外活动怎样吸引小学生注意力

第一,创设游戏场景。让孩子有角色扮演,这也符合孩子的年龄特征。如此游戏身份固定了,孩子们不仅投入演出,而且目的性更强,老师的引导在其中就很轻松了。

第二,动静结合。户外活动少不了的运动,但运动量又不能太过,所以老师要很好的把握动静结合。这样孩子就不会产生疲劳感,并且有很多的交流的时间,孩子们零散的经验得以总结提升。

第三,活动有趣形式多样。要考虑孩子的兴趣,从孩子感兴趣的地方切入,自然会事半功倍,在形式方面可以大胆尝试,越新奇有趣,越能抓住孩子的注意力。

8.小学生安全知识的户外活动

登山对人的身心健康大有好处,但也潜伏着一定危险。为了保证安全,应该做到:

1.登山时有老师或家长带领,要集体行动。

2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路。

3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季,一定要带足水,因为登山会出汗,如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑。

4.最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

5.登山时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

6.背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。

7.千万不要在危险的崖边照相,以防发生意外。 游泳是一项十分有益的活动,同时也存在着危险。要保证安全,应该做到:

1.游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去游泳。

2.要慎重选择游泳场所,不要到江河湖海去游泳。

3.下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操,活动开身体,还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢,这样可以使身体尽快适应水温,避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

4.饱食或者饥饿时,剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

5.水下情况不明时,不要下水。

6.发现有人溺水,不要贸然下水营救,应大声呼喊成年人前来相助。 滑冰融健身与娱乐为一体,是一项深受同学们喜爱的活动。怎样才能保证活动的安全呢?

要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而掉下去淹死的事故。

户外运动时小学生应该怎么做

小学生参加户外运动的日记(求5篇有关运动的日记)

1.求5篇有关运动的日记

第一篇: 我的游泳日记——冬泳篇结束! 从今年5月坚持每天游泳已经有5个月了,现在回头看看,感慨颇多……我自幼体质一般,虽然没有什么大病,外表看上也去挺壮的,但多年来深我国传统教育体制的迫害,工作后又是整天面对电脑,向来是小病不断,很容易感冒发烧,仅今年5月开始游泳之前就因为感冒发烧、急性肠胃炎住过两三次医院,连附近医院的护士都认识我了。

没想到5月底和同学的一次游泳竟然改变了我的生活。老实说,我挺喜欢游泳的,初中坚持游过两个暑假,但是只会蛙泳。

同学是游泳好手,各种泳姿都会,尤其是蝶泳时的那种阳刚霸气,特别另人羡慕。蝶泳对我而言显然太难了,所以我打算先从自由泳入手。

厦大的泳池是25X50的,5月的水温也挺凉,常年不运动,加上求学心切,在泳池里来回折腾了将近40分钟后,感觉浑身不适,匆忙告别同学回到更衣间,顿时感到昏天黑地,一阵恶心。我想是运动过量了,这身子骨,实在是经不起折腾。

回到家里,夜里想了很久,这样下去真不是办法,常年忙于工作学习,体质已经差到极点,再不锻炼,哪天真可能象华为那兄弟一样呜呼哎哉!越想越害怕,决定两天后再去游泳池试试…… 第二篇: 在冬天长跑可不是什么好主意,特别是在一个我从不喜欢特别寒冷的冬季进行长跑。今年的冬天,大雪也频繁的光顾,阴阴沉沉的天色令人不由得想起烟囱中冒出的一团团气体。

在这种天气中跑步,难免心情烦躁,总想尽快跑完了事。跑不了一会就累得气喘吁吁了;跑的慢点吧,看着前面漫长的路,心里就平添了无数个不愿意,腿上也就象灌了铅,一步也不想多动了。

着装也是个问题,穿多了吧,跑不了几步就浑身冒汗,穿少了吧,跑起来倒没啥,就是一慢下来,北风呼呼的吹,身上出的汗被这风一吹,就刺骨的凉啊,浑身的哆嗦啊,要在暖气边烤上一会才会暖和过来。但我也知道冬季阳光长跑活动的意义,老师们也是用心良苦,他们希望我们能有个好身体。

虽然冬季阳光长跑活动既枯燥又麻烦,但我们也会努力坚持下来,一直跑下去。 第三篇: 我有时间的时候就去踢球,是人造草皮的那种,一般是4对4的比赛,很激烈,金球下台,换第三队上的那种。

我特别喜欢足球,在学校的时候天天下午课后都去踢球的,但是我踢大场就跑不动咯,也不能说跑不动,就是来回几个冲刺,就喘的很,感觉小腿好酸。然后就注意调整一下,不那么加速跑一会,然后就好咯:)自从去了医院实习,就没机会踢球了,上次踢球喘死我咯,恩,肺还疼:(我踢球从来不受伤的哎,真的,抽筋都没有过 第四篇: 这两天在坚持跑步,感觉还不错。

尤其是昨天(2010年7月21日),连续走路20分钟,然后不含半点水分的慢跑40分钟,呵呵,中间自己也有想要停下来走回去的想法,但是咬咬牙还是坚持了。 关于坚持跑步,我给奶妈提过不止3次,每次都是豪情壮志,对于每天坚持运动的好处也是娓娓道来。

但是,似乎都不曾坚持下来。鉴于此,我在此记下日志,记下每天的运动量,一方面留作记录,另一方面,也鼓励自己尽可能的坚持下来。

因为在我看来,坚持每天40分钟的慢跑保持或者改善体型都还在其次,最重要的还是给自己一个健康充满活力的身体,同时,这也是对自己的意志力的锻炼。 2010年 7月21日 走路50分钟,慢跑30分钟 (好久没有运动,这次跑步是相当的费劲,大概出发5分钟的样子就开始气喘,冒汗,腿也像灌了铅一样) 7月22日 走路50分钟,慢跑40分钟(今天感觉要轻松了许多,而且很好的坚持了纯粹的慢跑,没有中途走路). 7月23日 走路2.5小时(今天和GL一起去了市区看帆船,我从6点钟左右在市区落地,直到晚上8点过点上公交车,期间脚步没有停歇过。)

7月24日 没有跑步,没有走路,嘿嘿。不过让我觉得开心的是,这个周六我没有像以前一样很多时间花在了电脑前,无休止的看些娱乐节目,而是有了更多的自制力,将多余出来的肉丝用来做了饺子馅,并包了很好吃的饺子(用从CF那里请教的方法哦,同时,也做了6张薄饼,有史以来我做的最薄的一次:)还做了明天要带到学校的饭菜,熬了红豆粥:) 7月25日走路50分钟,慢跑33分钟(今天本来身体不舒服,咬咬牙还是坚持下来了,给自己‘小红花’一个。

同时,在路上,我也想到了另外一个关于我学业上的目标,我知道它实现起来一定很难,但是,我也想全力以赴去争取,与我坚持身体锻炼同步,每天有坚持跑步,就有每天去办公室。另外,也反思了一下最近的生活作息,感觉比半个月前好了太多,但是在早睡早起方面还是有待改进,希望进入8月份以后能做到。

记得老俞说过,一个驴子的一生所走的路一定比一匹马走过的路多,因为,驴子一生都不曾停过脚步!!也许我们天资不够聪颖,也许我们慧根不够,但是,相信'水滴石穿'。铁杵也有磨成针的那一天!) 7月26日 走路50分钟,慢跑40分钟 7月27日 走路50分钟,慢跑40分钟 加油,偶已经坚持一周了:) 7月28日 走路50分钟,慢跑35分钟 今天在路上想到的是,早睡早起,尤其是早起我还没有做到,还是要时刻提醒自己;另外,新的研修计划务必要抓紧在这个周末前完成(在前几。

小学生户外运动的好处,适合小学生的户外运动,小学生户外运动时的温馨提示

2.日记户外活动170字

有趣的户外活动课

下午,我们有一节自由活动课。林老师说:“我们去室外上活动课。”听了这个大好消息,班上立刻沸腾起来。去户外上课,多新鲜呀!

终于要去户外了,我们排着整齐的队伍,迈着“咚咚”的脚步,兴高彩烈地走出学校大门,来到热闹的大街上。马路上的车辆来来往往,川流不息,远处,五星红旗在湛蓝的天空中飘扬着。忽然,一阵阵烤红薯的香味扑鼻而来,我心想:要是可以去买一个,品尝品尝那该有多好呀!我们走着走着,来到了大操场,红白相间的跑道像一片柔软的地毯,要是不小心摔了一跤,我保你不会受伤。走出操场,只见马路旁边有一棵参天大树,它上穿绿军装,下穿褐色的裤子,像一位士兵在这里站岗,还像一个顶天立地的男子汉,风吹雨淋电打雷霹都不害怕,我不禁止对它肃然起敬。时间不知不觉地过去了,参观完户外后,我们依依不舍地回到了教室。

我喜欢户外课堂,因为在这节户外课是我观察到了很多东西。

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3.小学关于运动的周记

持之以恒 俗话说:“只要功夫深,铁杵磨成针。

"这是告诉我们做事要持之以恒的道理。而这句话在今天仍有很大的价值,我就有一次亲生经历。

中考结束了,作为学生的我,难得迎来了一个没有作业的暑假,于是我选择了打羽毛球这项运动来锻炼身体。每逢周二,周四,周日,我都会去羽毛球馆痛痛快快地打上几个小时。

但你们知道吗?羽毛球是所有球类项目中最耗体能的一种运动,我又是一个初学者,体能不足,每次打完球都累得精疲力尽,躺在羽毛球场上大口大口地喘着粗气。由于怕累,所以上周二我请了个假,在家休息,没有去打球。

等到周四我又背着包,高高兴兴的打球去了。一上场,我先发球,可谁知球打在了拍框上——发球出界。

第二球,教练发了一个十分高的后场球,等球从空中开始下落时我一拍子挥了过去,可连球都为未击中。下面的球都像这样,要么出界,要么不过网,很少能打出让我满意的球。

今天到底是怎么了?我的击球手感和发力技巧去哪儿了?怎么打出的球都不尽人意呢?我着急得像热锅上的蚂蚁。教练好像看出了我的心思,走过来对我说:“怎么样,今天是不是觉得手感不好呀?”我连忙点点头,教练接着说:“这就叫‘一日练,一日功,一日不练十日空。

'打球一定要有毅力,不能因为怕苦怕累而半途而废。来,让我们继续练习,争取让你今天找回手感。”

于是我艰苦奋战了一个下午终于找回了一些手感,真是不简单啊! 生活中来有许多像羽毛球这样必须持之以恒,半途而废就会前功尽弃的技术,气功就是一个十分具有代表性的例子。练过气功的人都知道:从第一天练气功开始,每天都要练一会儿,只要有一天没有练,就会功亏一篑。

不论你前面练了多长时间,都只是徒劳。 其实学习也是如此,如果有一段时间你将它抛之脑后那么当你再去钻研它的时候,你就会发现自己对它十分生疏,很难进入状态。

不信,我给你举个例子:拍毕业照的那天,我的一位同学告诉我,中考考完后,他痛痛快快地玩了五天。第六天,做语文老师的妈妈叫他去写一篇作文。

没办法,母命难违,他只能硬着头皮去写作文。但当他打草稿时,他惊奇地发现,平时写得工工整整的字,今天却写得歪七倒八,写字速度也慢了许多,远远看去那一行行字就像一条条蠕动的虫子,十分难看。

他真不敢相信这样的字竟会是他亲手写出来的。由此他知道了学习一定要锲而不舍,绝不能“三天打鱼,两天晒网”。

学习正是如此,如果有一天你对他不理不睬,那当你又是要找它帮忙时,它也会把你杜之门外。 其实,仔细想一想,生活中绝大多数的事情都需要有持之以恒的精神。

要获得成功绝不是一蹴而就的,一定有一个努力的过程,在这期间就要能耐得住寂寞,否则一切努力都付诸东流。再想一想,具有持之以恒的精神能够带给我们带来许多益处:它能磨炼我们的意志,使我们拥有受挫能力;它能提高专心程度,使我们提高办事效率;培养我们的责任心,有助于我们实现远大理想。

“不经一番彻骨寒,怎得梅花扑鼻香。”看到了这么多的益处,你是否心动了呢?心动不如行动,从明天起,开始培养持之以恒的习惯吧!我还有一篇别的呢!My Opinion on Taking Exercise Regularly it is said that taking exercise is good for people's health. i'm sure that is also my opinion. however, some people who like taking exercise regularly everyday even too much, is called someone has an addiction. is this addicion good or not? i think i've already been one of its advocator, and i can say something about it as the following words. first, keeping taking exercise is good for health. no one can be strong or health without it. regularity to do it is more effective, that is proved by lots of healthy people. second, while taking exercise, the metabolism in people's body is accelerated.so we can also keep happy everyday. 我看规律运动 人们说运动有益健康,而我也是这么认为的。

一些人每天有规律的进行锻炼,甚至过度的锻炼,都被认为是上瘾的表现。 这种上瘾好还是不好呢?我想我是这其中的支持者之一。

我有如下观点: 首先,运动有益健康。没有人能不运动而保持健康和强壮。

有规律地锻炼更为有效。这是被许多健康的人所证明了的。

其次,运动过程中人体的新陈代谢过程加速,于是我们能每天保持好心情。

4.日记户外活动170字

有趣的户外活动课

下午,我们有一节自由活动课。林老师说:“我们去室外上活动课。”听了这个大好消息,班上立刻沸腾起来。去户外上课,多新鲜呀!

终于要去户外了,我们排着整齐的队伍,迈着“咚咚”的脚步,兴高彩烈地走出学校大门,来到热闹的大街上。马路上的车辆来来往往,川流不息,远处,五星红旗在湛蓝的天空中飘扬着。忽然,一阵阵烤红薯的香味扑鼻而来,我心想:要是可以去买一个,品尝品尝那该有多好呀!我们走着走着,来到了大操场,红白相间的跑道像一片柔软的地毯,要是不小心摔了一跤,我保你不会受伤。走出操场,只见马路旁边有一棵参天大树,它上穿绿军装,下穿褐色的裤子,像一位士兵在这里站岗,还像一个顶天立地的男子汉,风吹雨淋电打雷霹都不害怕,我不禁止对它肃然起敬。时间不知不觉地过去了,参观完户外后,我们依依不舍地回到了教室。

我喜欢户外课堂,因为在这节户外课是我观察到了很多东西。

5.运动会日记(小学的)

金秋十月,丹桂飘香。在这秋高气爽的日子里,我们春晓中学迎来了一年一度的校运动会。这是我是第一次参加中学里的运动会,心中满是无比的兴奋与期待。

运动会终于开始了。简短的开幕式,精彩、激烈、紧张的比赛都在我的心中留下了深刻的印象。

最令我记忆犹新的是20*50接力跑,因为我也参加了这个项目。比赛开始了,只听“砰”地一声枪响,第一棒的罗璐同学像一支离弦的箭一般冲了出去,只见她准确无误地把棒子传递给了下一个同学刘佳梦,她又传给了下一个同学,这时,我们已经超过2班了。到了,马上到我了。这时,我的心里像揣了一只小兔子似的,“通通”直跳,我紧张极了,生怕掉了棒,终于,前一个同学把棒传给了我,我一点也不敢犹豫,抓起棒就跑。在炮的路上,我听见了同学们在为我加油,这样,我就更不能给班级丢脸了,我使出吃奶的劲向前跑去,把棒递给了下一个同学。“呼”,我长长地吁出了一口气。接着,我和同学们一起,帮剩下的几名同学加油。到最后一棒啦,这时,我们依然遥遥领先2班,最后一棒是陈子豪同学,他的手臂上系着一根代表冲刺的红领巾,他飞快地往前跑去,他的脚下向像生了风一般,又与2班拉开一段距离。啊,他到达了终点,那一刻,我们全班沸腾了起来。不过,我们的成绩还要和其他班比一下。

有一种胜利叫坚持,最振奋人心的就是1500米跑了。1500米,对于我来说是一个遥远的数字,想到它都会觉得颤栗。然而对于站在起跑线上的每一位女运动员来说,这将是她们将要面临的比赛。比赛开始了,罗璐冲在了最前边,我负责为她送水。我每隔一圈就为她拧开盖子,把水递给她,并不时地为她加油。终于,她来到了终点,在她跨入终点的那一霎那,她瘫坐在了地上,这时我的心中不由得一颤,到底是一股怎样的力量将她推上了1500米这一个漫长又富有挑战性的赛道呢?突然,我明白了,是坚定的毅力和无比巨大的勇气!啊,运动员们,我们为你们骄傲,我们为你们自豪!

通过这次运动会,我明白了一个道理:我们的人生道路就像是运动场,需要的是拼搏和勇气,才能带着我们跨越心胜利的终点线。

514字

6.小学二三年级运动会跑步日记

1. 秋风萧瑟,落叶飞舞,一年一度的秋季运动会终于在同学们的期盼中拉开了序幕。在这次运动会上我们班成绩显著,一共拿了四个第一,其中叶登峰的跑步最令我难忘。

在红色的塑胶跑道上只听“砰”的一声,运动员们好像离弦的箭一样,飞快地向前跑去。这时,跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙,大家不断地高喊:“加油!加油!”,在一片片“加油”声中,运动员们争先恐后,你追卧赶,不一会儿功夫,场上便进入了白热化阶段。只见我们班的叶登峰像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈,不知是不是吸取了上次“龟兔赛跑”的教训,这次他在也没有松懈自己,双手使劲地摆动着,撒开两腿,奋力向终点跑去。我们也热情高涨地为他助阵呐喊:“加油!加油!后边的人快追上你了,你一定要保持第一啊!”生怕他像上次一样掉以轻心。终于功夫不负有心人,叶登峰轻而易举地拿下了四百米地冠军。我们欢呼起来,四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。

这次秋季运动会是我在小学生涯的最后一个运动会,我为我们班能在最后一次运动会上取得显著的成绩而感到高兴,也为我自己的良好表现而感到欣慰。

2. 让我盼望已久的秋季运动会终于到来了.

一大清早,我把漂亮的校服穿在身上,戴上鲜艳的红领巾,连走带跑地来到学校,我们排着整齐的队伍来到操场上参加开幕式.蔚蓝的天空白云朵朵,太阳公公也赶来凑热闹,洒下了金辉.整个操场上,欢乐的气氛越来越浓了.

开幕式开始了,我们班同学精神抖擞地走向主席台,大家喊着响亮的口号:"强身健体,快乐学习,勇敢自信,积极拼搏."校长讲话了:"321"嗖嗖有二支火箭发射了,把我吓了一跳,二支火箭已飞快地飞上了天,好像预祝我们在运动会中取得好成绩.

运动会开始了,运动员们个个充满信心,生龙活虎的.有的在小跳,有的在小跑,还有的在压腿,做着赛前热身运动.

轮到我了,裁判员举起发令抢,我和运动员们站在了起跑线上,屏住了呼吸,等待发令声.只听 "啪"的一声枪响,我以飞快的速度跑了起来,跑到一半,三零一班的一个同学突然加速,我和其他运动员也不甘示弱,但我没注意三零三班的运动员超过了我,前方就是终点了,我抱着奋力一博的心理继续向前冲,但是很遗憾,我还是没能追上去,第二个跑过终点的我,皱起了眉头,翘着嘴,惭愧的回到我们队伍中.

400米跑的比赛又开始了,我们班的袁翔参加了这项比赛,裁判员"啪"的一声枪响,袁翔起跑慢了,我们为袁翔捏了一把汗,跑了一半袁翔的脚好像绑了沙袋一样,跑得越来越慢,熊老师说:"袁翔加油".袁翔于是加快速度.当他象豹子一样第一个冲向终点的时候,袁翔气喘吁吁地说:"熊老师我来了".熊老师用摄象机拍下了袁翔精彩的冲刺镜头.

第二天,我来到学校参加趣味活动,趣味活动的游戏可多了:有投羽毛球,还有集体转圈……我参加了集体转圈,开始我们班同学从第一个同学转到了最后一个同学,又从最后一个同学转到第一个同学,中途刘施哲同学摔了一跤,但他还是坚强地站了起来,继续把游戏认真完成,他的这种精神,是值得我们学习的.

我很喜欢运动会.

3.本周星期四,我们学校将举行一年一度的秋季运动会。那天,同学们都去得很早,开幕式后,大家都到指定的地点坐好了。

这天安排的是个人比赛,同学们一个个都做好了充分的准备。比赛开始了,参赛的同学在赛场努力拼搏;而那些没有参加比赛的同学,有的写广播稿,有的在拼命地喊着“加油”,还有的把自己制作的横幅高高地举起来,上面写着“82班加油!”几个大字。在800米赛跑时,王瑶倩同学因跑得过快而不舒服,同学们都很关心她,扶着她回到了教室,还热心地安慰她。由于大家的同心协力,我们班在个人比赛中取得了良好的成绩,最后成败与否就在于星期五的团体赛了。当天晚上,大家都在家里练习单脚跳,为星期五的比赛做准备。

终于到了星期五,大家的积极性空前高涨,一大早就赶来了。比赛开始了,运动员们各就各位,摩拳擦掌,跃跃欲试。其他的同学也按捺不住自己兴奋的心情,冲到了赛场边,一起为运动员们摇旗呐喊:“一二三四五六七,82班得第一!……”在25米单脚跳接力赛时,我们班的方强同学一不小心把鞋给弄掉了,惹得同学们一阵哄堂大笑。不过,方强并没有急着去捡鞋子,而是将木棒交到另一个同学手上之后再去捡鞋子。我们不得不佩服这种做法是明智的,倘若方强当时就去捡鞋子,也就失去了一次夺冠的好机会。结果,我们班以团体比赛两个一等奖、3个二等奖的成绩,夺得了全年级第一名。

经过这次运动会,我懂得了“众人同心、其力断金”的道理。

7.小学二三年级运动会跑步日记

1. 秋风萧瑟,落叶飞舞,一年一度的秋季运动会终于在同学们的期盼中拉开了序幕。

在这次运动会上我们班成绩显著,一共拿了四个第一,其中叶登峰的跑步最令我难忘。 在红色的塑胶跑道上只听“砰”的一声,运动员们好像离弦的箭一样,飞快地向前跑去。

这时,跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙,大家不断地高喊:“加油!加油!”,在一片片“加油”声中,运动员们争先恐后,你追卧赶,不一会儿功夫,场上便进入了白热化阶段。只见我们班的叶登峰像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈,不知是不是吸取了上次“龟兔赛跑”的教训,这次他在也没有松懈自己,双手使劲地摆动着,撒开两腿,奋力向终点跑去。

我们也热情高涨地为他助阵呐喊:“加油!加油!后边的人快追上你了,你一定要保持第一啊!”生怕他像上次一样掉以轻心。终于功夫不负有心人,叶登峰轻而易举地拿下了四百米地冠军。

我们欢呼起来,四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。 这次秋季运动会是我在小学生涯的最后一个运动会,我为我们班能在最后一次运动会上取得显著的成绩而感到高兴,也为我自己的良好表现而感到欣慰。

2. 让我盼望已久的秋季运动会终于到来了. 一大清早,我把漂亮的校服穿在身上,。戴上鲜艳的红领巾:有投羽毛球,为星期五的比赛做准备,欢乐的气氛越来越浓了,第二个跑过终点的我,叶登峰轻而易举地拿下了四百米地冠军:“加油;嗖嗖有二支火箭发射了,扶着她回到了教室,有的写广播稿,熊老师说。

那天,一大早就赶来了,上面写着“82班加油,跑到一半。在这次运动会上我们班成绩显著,参赛的同学在赛场努力拼搏,这次他在也没有松懈自己,王瑶倩同学因跑得过快而不舒服,跑了一半袁翔的脚好像绑了沙袋一样,但我没注意三零三班的运动员超过了我。

这天安排的是个人比赛!”几个大字,我为我们班能在最后一次运动会上取得显著的成绩而感到高兴,冲到了赛场边。 终于到了星期五,运动员们个个充满信心。

在红色的塑胶跑道上只听“砰”的一声,我们为袁翔捏了一把汗,我懂得了“众人同心,跑得越来越慢,跃跃欲试,但他还是坚强地站了起来,撒开两腿:",最后成败与否就在于星期五的团体赛了。比赛开始了。

在800米赛跑时;啪",不知是不是吸取了上次“龟兔赛跑”的教训,运动员们各就各位;的一声枪响!后边的人快追上你了. 轮到我了,我把漂亮的校服穿在身上。结果,生龙活虎的。

比赛开始了,跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙.整个操场上,我们排着整齐的队伍来到操场上参加开幕式,洒下了金辉!加油;321"。由于大家的同心协力。

终于功夫不负有心人,他的这种精神;强身健体,袁翔起跑慢了,大家的积极性空前高涨。我们欢呼起来,三零一班的一个同学突然加速.",太阳公公也赶来凑热闹,趣味活动的游戏可多了,有的在拼命地喊着“加油”,我们班的方强同学一不小心把鞋给弄掉了,四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。

经过这次运动会;的一声枪响,我和运动员们站在了起跑线上,你一定要保持第一啊.本周星期四!”生怕他像上次一样掉以轻心,飞快地向前跑去. 让我盼望已久的秋季运动会终于到来了. 秋风萧瑟:":“加油;熊老师我来了",夺得了全年级第一名,82班得第一,其中叶登峰的跑步最令我难忘,积极拼搏,同学们都去得很早,同学们都很关心她,有的在小跑。我们不得不佩服这种做法是明智的. 我很喜欢运动会。

当天晚上. 运动会开始了.当他象豹子一样第一个冲向终点的时候,大家喊着响亮的口号. 400米跑的比赛又开始了,还有的在压腿,开始我们班同学从第一个同学转到了最后一个同学,皱起了眉头,等待发令声,裁判员",运动员们好像离弦的箭一样.蔚蓝的天空白云朵朵,不一会儿功夫,但是很遗憾.只听 ",继续把游戏认真完成!加油、3个二等奖的成绩,大家都到指定的地点坐好了:",还有集体转圈……我参加了集体转圈.袁翔于是加快速度. 开幕式开始了,我们班以团体比赛两个一等奖:“一二三四五六七。不过,是值得我们学习的,惭愧的回到我们队伍中,我还是没能追上去,中途刘施哲同学摔了一跤,把我吓了一跳;袁翔加油",又从最后一个同学转到第一个同学,而是将木棒交到另一个同学手上之后再去捡鞋子,我和其他运动员也不甘示弱,翘着嘴,二支火箭已飞快地飞上了天,运动员们争先恐后;校长讲话了,好像预祝我们在运动会中取得好成绩,裁判员举起发令抢. 第二天,你追卧赶,也就失去了一次夺冠的好机会。

这时,我以飞快的速度跑了起来;而那些没有参加比赛的同学,屏住了呼吸,同学们一个个都做好了充分的准备:",还热心地安慰她,一年一度的秋季运动会终于在同学们的期盼中拉开了序幕,在一片片“加油”声中,我抱着奋力一博的心理继续向前冲、其力断金”的道理,连走带跑地来到学校,方强并没有急着去捡鞋子;,双手使劲地摆动着,惹得同学们一阵哄堂大笑,大家都在家里练习单脚跳!”,快乐学习,奋力向终点跑去。其他的同学也按捺不住自己兴奋的心情,场上便进入了白热化阶段。

2,。

8.小学关于运动的周记

持之以恒 俗话说:“只要功夫深,铁杵磨成针。

"这是告诉我们做事要持之以恒的道理。而这句话在今天仍有很大的价值,我就有一次亲生经历。

中考结束了,作为学生的我,难得迎来了一个没有作业的暑假,于是我选择了打羽毛球这项运动来锻炼身体。每逢周二,周四,周日,我都会去羽毛球馆痛痛快快地打上几个小时。

但你们知道吗?羽毛球是所有球类项目中最耗体能的一种运动,我又是一个初学者,体能不足,每次打完球都累得精疲力尽,躺在羽毛球场上大口大口地喘着粗气。由于怕累,所以上周二我请了个假,在家休息,没有去打球。

等到周四我又背着包,高高兴兴的打球去了。一上场,我先发球,可谁知球打在了拍框上——发球出界。

第二球,教练发了一个十分高的后场球,等球从空中开始下落时我一拍子挥了过去,可连球都为未击中。下面的球都像这样,要么出界,要么不过网,很少能打出让我满意的球。

今天到底是怎么了?我的击球手感和发力技巧去哪儿了?怎么打出的球都不尽人意呢?我着急得像热锅上的蚂蚁。教练好像看出了我的心思,走过来对我说:“怎么样,今天是不是觉得手感不好呀?”我连忙点点头,教练接着说:“这就叫‘一日练,一日功,一日不练十日空。

'打球一定要有毅力,不能因为怕苦怕累而半途而废。来,让我们继续练习,争取让你今天找回手感。”

于是我艰苦奋战了一个下午终于找回了一些手感,真是不简单啊! 生活中来有许多像羽毛球这样必须持之以恒,半途而废就会前功尽弃的技术,气功就是一个十分具有代表性的例子。练过气功的人都知道:从第一天练气功开始,每天都要练一会儿,只要有一天没有练,就会功亏一篑。

不论你前面练了多长时间,都只是徒劳。 其实学习也是如此,如果有一段时间你将它抛之脑后那么当你再去钻研它的时候,你就会发现自己对它十分生疏,很难进入状态。

不信,我给你举个例子:拍毕业照的那天,我的一位同学告诉我,中考考完后,他痛痛快快地玩了五天。第六天,做语文老师的妈妈叫他去写一篇作文。

没办法,母命难违,他只能硬着头皮去写作文。但当他打草稿时,他惊奇地发现,平时写得工工整整的字,今天却写得歪七倒八,写字速度也慢了许多,远远看去那一行行字就像一条条蠕动的虫子,十分难看。

他真不敢相信这样的字竟会是他亲手写出来的。由此他知道了学习一定要锲而不舍,绝不能“三天打鱼,两天晒网”。

学习正是如此,如果有一天你对他不理不睬,那当你又是要找它帮忙时,它也会把你杜之门外。 其实,仔细想一想,生活中绝大多数的事情都需要有持之以恒的精神。

要获得成功绝不是一蹴而就的,一定有一个努力的过程,在这期间就要能耐得住寂寞,否则一切努力都付诸东流。再想一想,具有持之以恒的精神能够带给我们带来许多益处:它能磨炼我们的意志,使我们拥有受挫能力;它能提高专心程度,使我们提高办事效率;培养我们的责任心,有助于我们实现远大理想。

“不经一番彻骨寒,怎得梅花扑鼻香。”看到了这么多的益处,你是否心动了呢?心动不如行动,从明天起,开始培养持之以恒的习惯吧!我还有一篇别的呢!My Opinion on Taking Exercise Regularly it is said that taking exercise is good for people's health. i'm sure that is also my opinion. however, some people who like taking exercise regularly everyday even too much, is called someone has an addiction. is this addicion good or not? i think i've already been one of its advocator, and i can say something about it as the following words. first, keeping taking exercise is good for health. no one can be strong or health without it. regularity to do it is more effective, that is proved by lots of healthy people. second, while taking exercise, the metabolism in people's body is accelerated.so we can also keep happy everyday. 我看规律运动 人们说运动有益健康,而我也是这么认为的。

一些人每天有规律的进行锻炼,甚至过度的锻炼,都被认为是上瘾的表现。 这种上瘾好还是不好呢?我想我是这其中的支持者之一。

我有如下观点: 首先,运动有益健康。没有人能不运动而保持健康和强壮。

有规律地锻炼更为有效。这是被许多健康的人所证明了的。

其次,运动过程中人体的新陈代谢过程加速,于是我们能每天保持好心情。

9.春天的户外活动作文三百字

野外的春天

星期天,我和小朋友们一起到野外去踏青。

春天的野外真是一片美景,那“野火烧不尽,春风吹又生的小草”也破土而出,给大地铺上了地毯,它是那样的嫩绿,身体是那样的小。花儿也开了,它张着小嘴吐出自己的芳香,闻得大家都醉了。那柳树也展开了鹅黄色的嫩叶,微风轻轻一吹,柳条便飘起来,犹如柳树姑娘正在梳洗自己的头发。远处游来一群小鸭子,它们为了表达心中的欢乐,“嘎嘎嘎”地唱起了歌,只见它们秩序井然地向前方游去,好像要去参加聚会似的。远处的桃树林更是美不胜收。桃花在阳光的照映下显得格外生机。它们那迷人的香气可以毫不夸张地说:真是万里飘香啊!

花花拿出图画纸,坐在柔软如丝的柳树下把这迷人的景象柔画在了上面,婷婷也不闲着,坐在潺潺流水的小溪边把野外的美景写在了本子上。

春天的野外真美呀!真是令人留连忘返!

10.户外活动作文

答:户外活动作文

今天,我们去了南湖公园,开展了生动而有趣的户外活动。让我最难忘的活动是那惊险又刺激的穿越丛林。

在真人CS活动结束以后,就开始了那刺激的穿越丛林活动了。我们在教练地带领下,来到了活动的地方,首先教练教我们穿安全装备,给我们讲安全知识。我们开始穿越丛林了,教练教我们怎样把锁穿进钢丝绳里,大家都目不转睛地看着教练给我们示范,我们把锁穿进钢丝绳接下来就要靠我们自己一步一步走了,第一关不难,我们很轻易地就过去了。第二关很难,我很害怕,一步也不敢走了,我非要让妈妈帮助我,可是妈妈想让我自己过去,这时我的手心已经冒出了汗,根本听不进去妈妈所说的话,过了一会儿妈妈终于过来帮我了,说:“先出右脚,然后再松开右手,去抓绳子,另一只手也去抓绳子,然后把另一只脚也踩上去,就这样一步一步地往前走。”说完之后就离开了,当妈妈走了之后我又开始紧张了,我又开始害怕了,妈妈在下面一个劲地鼓励我向前走。妈妈说只要迈出第一步,就不会那么害怕了,听了妈妈的话,我小心翼翼地往前走了一步,我的心轻松多了,没有那么害怕了。“真棒。”妈妈说,听见了妈妈的鼓励我更加有信心了,我一步一步往前走着。就这样我过了一关又一关,最后终于顺利地来到了最后一关索道,教练给我们换了索,我坐上了索道,那索道真是飞一般的感觉,让我难以忘怀。

这真是一次惊险刺激的户外活动。

小学生参加户外运动的日记

小学生户外运动的能力(户外活动培养孩子哪些能力)

1.户外活动培养孩子哪些能力

观察力:年龄越小的孩子对外界事物的一切越是感到好奇,什么都想知道。

孩子通过自己的观察会向父母亲提出各种各样的问题,比如最简单的:“这是什么呀?”这时,作为父母亲就应该及时给予积极的回应,详细解答孩子的疑问,以进一步激发孩子观察的兴趣,而不是草草的应付或只是不耐烦的回答。有意识的引导孩子进行观察,父母亲可以向孩子提出问题,如:“你猜猜那是什么呀?”根据孩子的年龄特点,和孩子进行一些小游戏,如:让孩子和父母亲进行比赛,看谁先找到红颜色的花。

对于已经能认字的孩子来说,在带孩子外出的过程中可以和孩子比赛“认相同字”的游戏。经常性的通过游戏引导孩子观察周围的世界,孩子的观察能力就会越来越强,同时求知的欲望也会加更加强烈。

交际能力:如今的孩子,大部分是独生子女,平时与其他小伙伴交往的机会也比较少,虽然在幼儿园里会有许多同伴,但那都是自己所熟悉的人,所以,父母亲可以利用孩子到户外活动的时间鼓励他们主动与其他小伙伴交往。对于一些性格相对内向的孩子来说,也应该鼓励他乐于接受他人的邀请、与他人交往。

此时的父母亲不需要过多的干预孩子的游戏活动,有成年人的加入只会增加孩子的拘谨感,因为孩子彼此之间有他们独特的交往方式。自我保护能力:从诞生那一刻起,父母亲就开始十分关注孩子的一举一动,使孩子在父母的保护下有了极大的安全感。

但在户外活动中,孩子难免会发生一些小意外。特别是在体育游戏中,摔跤、碰撞等常有发生。

这个时候,父母亲就要注意对孩子自我保护意识和能力的培养。如在孩子游戏前教导他:摔跤时用双手撑地,追逐游戏中如何躲闪,平衡时借助其他物体保持平衡等。

户外活动能给孩子带来很多的益处,可以增进亲子感情,激发孩子的观察能力,激发孩子的自我保护能力,还可以培养孩子的交往能力。既然户外活动有这么多的好处,我们何乐而不为呢?另外三岁之后是宝宝比较重要的时期,是孩子身体的快速成长期,同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。

当然学习这种东西不能强迫宝宝,容易让他对学习产生反感抵触,导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。

一是尊重孩子兴趣想法,多陪伴他,通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索猫(什么)学,汉。

字,答案是小,帅有惊喜哦,比如:我家闺女喜欢抢手机,我就根据她的喜欢,效果非常赞。里面很多冒险故事,教宝宝识字,还有游戏巩固。

小学生户外运动的好处,适合小学生的户外运动,小学生户外运动时的温馨提示

2.儿子户外运动时还可以培养他的哪些能力?

第一,观察力。

年龄越小的宝宝对外界事物的一切越是感到好奇,什么都想知道。宝宝通过自己的观察会向父母提出各种各样的问题,比如最简单的:“这是什么呀?”这时,作为父母就应该及时给予积极的回应,详细解答宝宝的疑问,以进一步激发宝宝观察的兴趣,而不是草草地应付或只是不耐烦地回答。

第二,交往能力。如今的宝宝大部分是独生子女,平时与其他小伙伴交往的机会也比较少,所以,父母可以利用宝宝到户外活动的时候鼓励他们主动与其他小伙伴交往。

对于一些性格相对内向的宝宝来说,也应该鼓励他乐于接受他人的邀请、与他人交往。此时的父母不需要过多地干预宝宝的游戏活动,成年人的加入只会增加宝宝的拘谨感,因为宝宝们彼此之间有他们独特的交往方式。

第三,语言能力。通过户外活动,宝宝不仅开阔了眼界,认识了外界的许多事物,同时还能从中发展语言表达能力。

例如,回家后父母可以和宝宝交流一下,回顾一天活动中的所见所闻和所想。

户外运动,小学生,能力

3.如何培养孩子的运动能力

一、对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道,但仔细想想,如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视,屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说,即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

所以,有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动,这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好,同时也能学得更好。

二、促进脑力发展

有证据表明,重复的动作不仅能提升大脑的整体功能,对于大脑的执行功能的影响尤其大。

执行功能对于孩子的成长至关重要,它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力,以及自我管理、规划,最终完成任务的能力。

这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题?没错,在美国,有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响,而在过去十年里,这个数字几乎翻了一倍。

这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题,而这些训练提供的好处,团队运动几乎都能提供。

三、挖掘竞争意识

运动,可以使人对自己的身体进行更好的维护,也是使人不断挑战自我、突破自我的过程,既保证人的身体健康,也保证人的生活更为自律,还能为生活增添更多乐趣。

爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康,生活会很痛苦,人生之路走起来会过于艰难。而运动,恰好是健康的通行证。

而且当孩子年纪还小的时候,没有形成成熟的价值观,选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识,总是比选择学业更简单一些。况且,体育运动更多的是在轻松的氛围中进行,让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。

四、更积极乐观的心态

都说爱运动的人乐观,天塌下来都不叫事~其实,这来源于长期训练比赛后形成的良好心态,而这种心态,往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源!

古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说:“一个人从小受的教育把他往哪里引导,能决定他后来往哪里走。”

热爱运动的人,一定会有一颗坚强乐观的心!

4.户外活动对孩子的好处有哪些

原来,是一个被关在家里的一年级小学生

放假后一个人呆在家里,万般寂寞无聊之时,胡乱拨通打进来的。

是呀,如今的孩子,需要户外活动。我们家长也应该认识到,户外活动对孩子的身心发展是有好处的。

户外活动是以阳光和新鲜空气为伴,以个体或群体的方式,动用全身感官共同参与的活动。如与小朋友一起拍皮球、溜旱冰、“造房子”、跳橡皮筋、玩水玩沙,既满足了孩子爱玩好动的天性,又增加了他们与大自然的亲近感。

所以说,第一,户外活动是孩子亲近阳光和空气,走近大自然的最佳途径,也是锻炼他们有健康体魄、乐观人生态度的有效手段。

第二,户外活动能满足孩子好动与探究的本性。在户外活动中,孩子所受到的制约大大减少,他们在更多的情况下是活动的主动参与者,因此能充分发挥想象力、动手能力和创造力。

第三,户外活动能提高孩子的社会化发展。户外活动往往是需要与小朋友一起展开的,即使是简单的游戏活动,也有不少规则。如:几个小朋友在一起滑滑梯,就有一个先后次序的问题;一起搭积木或踢球,就有合作与配合的问题。可以认为,户外活动为孩子解决日常生活问题、积累为人处世规范提供了广阔的空间。

5.户外活动对孩子的好处有哪些

第一,培养出身体素质好的孩子,他们在身体的柔韧性、协调性、耐挫性等方面都会比“温室里的花朵”好得多。

喜欢户外运动的孩子,不会轻易摔跤;就是摔一跤也无大碍,身体的疼痛敌不过玩耍的乐趣,孩子从地上爬起来又将继续投入战斗。孩子的户外运动时间越长,经受的锻炼、考验越多,身体会越强壮。

第二,户外运动能使孩子性格开朗,容易相处。因为一个人玩的乐趣比不过多人一起玩的乐趣,孩子天生就爱跟孩子在一起。

孩子走到哪里,无需介绍,无需知道对方是谁,只要年龄相仿,趣味相投,就会玩到一起。喜欢结伴而玩的孩子不会有孤独感,自然就不会产生心理问题。

第三,户外运动使孩子在不知不觉中学到很多的本领。在家里,不能骑车、游泳、放风筝、爬山、滑冰、滑雪……到了户外,孩子自然就会找些事来做,今天骑车,明天游泳,后天放风筝,大后天爬山……在自由、无拘无束的户外运动中,孩子就能学到很多的本领。

第四,户外运动能使孩子视野开阔、心胸宽广,活力四射。那些待在家里的孩子,视野窄、交往面窄、跟人打交道的能力欠缺,势必会影响其以后的发展。

户外运动能使孩子克服这些局限,更具现代人的魅力。

6.怎样培养孩子的运动能力

每日1~2次,随着孩子的成长逐渐增加次数延长时间其间妈妈们还会轻柔 地摇动宝宝的小手、手臂肩膀和腿。

这类户外活动让孩子有机会接触到大自 然,有机会享受到新鲜空气、阳光等自然因素的刺激,从而促进孩子身心的健 康发育。让孩子做主。

许多孩子的家长,给予孩子自行选择参与哪种游戏或运动项 目的权利,不包办不强迫,尤其不勉强孩子参与家长喜爱或选择的项目。鼓励孩子结交运动高手。

体育运动往往是群体活动因而培养孩子的"合 群"性格与培养体商有着有机的联系。因此许多父母会特别鼓励孩子结交更多 爱运动,体能好的小伙伴,以便在后者的带动下提高其参与锻炼的主动性和积 极性。

7.怎么锻炼孩子运动能力

正确选择运动项目,提供运动的环境条件 1、现在城镇孩子的运动能力不及农村孩子,住在高楼层孩子的运动能力不如住在低层的,家长不支持运动的孩子的运动能力不及家长鼓励运动的孩子。

城镇和高楼层的孩子的运动场地不宽阔,不能满足孩子的运动需求,另外窄小的空间运动难免磕磕碰碰,家长也不放心让孩子运动。 2、家长为孩子选择运动项目的时候不仅要考虑他们的爱好、身体状况和年龄等主观因素,还得结合环境这个硬性条件。

家里面积较小,就可以选择一些无需大空间但有趣的项目,比如跳绳、做操和拍球等活动量小的运动。 3、在不宽阔的户外可以选择乒乓球、投沙包等活动。

尽量让孩子的全身都得到活动,同时注意休息。

小学生户外运动的能力

小学生户外运动时间表(孩子户外活动的次数和时间要怎样安排)

1.孩子户外活动的次数和时间要怎样安排

带孩子到户外活动应当循序渐进。

起初, 父母可以打开窗户,抱着孩子到窗口站一会 儿,让孩子接触一下与室内不同的气温和空 气,让孩子适应一下环境的变化。如果孩子没 有不适反应,就可以带孩子到户外去了。

开始时,父母每天可带孩子到户外活动1次, 待上3〜5分钟就回来。随后,户外活动的次数可增 加到每天2〜3次,时间可以逐渐增加到1〜2小时。

夏天父母可选择在上午10点前、下午4点 半后带孩子到荫凉处睡觉、玩耍;冬天可在上 午1◦点至下午3点之间带孩子到阳光充足、背 风的地方活动。

小学生户外运动时间表格,小学生户外运动时的温馨提示,小学生户外运动时应该注意什么

2.户外锻炼的最佳时间是几时

每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。

每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。

这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。

到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。 有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。

另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。

因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。

其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。

因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。

无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。

运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐步地增加运动的量,而不仅是简单地活动一下,就能解决问题。衡量运动是不是过量,除了可以用心率来反映外,还有一个最简便的办法就是谈话实验,如果运动的过程中喘得都说不上话了,就说明运动过量了。

不管做什么运动,尤其对于中老年人,从锻炼身体来说,适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路,这些都可以,做体操也行。

但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。

所谓“三”,就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内,强度也不算很大,恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧,起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。

需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,你的血都集中到胃里去消化食物了。 晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。

这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究,结果发现,晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

芝加哥大学的研究人员说:“在夜间或晚上,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说,早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示,荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。

而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后,荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

研究人员说:“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早,但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中,生物钟好象扮演着重要的角色。”

以前,专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间,而这一研究结果可能会改变这种观点,认为晚上进行锻炼比较合适。 /Article/70/84961.htm 清晨、中午和晚上,你是在什么时间锻炼呢?当然,你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。

但是,如果你可以任意选择的话,那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说:有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。

近年来,科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系,以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现,身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。

也就是说,当你锻炼时,体温越高,你锻炼的效果就越好。 通常,在起床前的1~3个小时内,体温是最低的,而到了下午。

小学生户外运动时间表

增加小学生户外运动的方法(怎么让孩子多参加户外活动)

1.怎么让孩子多参加户外活动

把孩子引向大自然……

自然是孩子最好的老师。

环境优美又交通便利的植物园是很好的选择。

可以试着把ta培养成一个运动迷,比如热爱篮球、登山、网球之类的……

周末不要总是在家里宅着,领着ta到有很多人健身的公园区逛逛,相信ta会被那种气氛打动的……

一定要有自己喜好的运动,而且绝不能是一时冲动的,最好能热爱终生。

长假期最好带孩子出去旅游,即使是近郊也很好。

拥有一个强健的体魄比学习成绩什么的重要得多。

户外活动是当今学校容易忽视的地方,家长完全可以弥补学校力所不及的东西。

2.户外活动怎样吸引小学生注意力

第一,创设游戏场景。让孩子有角色扮演,这也符合孩子的年龄特征。如此游戏身份固定了,孩子们不仅投入演出,而且目的性更强,老师的引导在其中就很轻松了。

第二,动静结合。户外活动少不了的运动,但运动量又不能太过,所以老师要很好的把握动静结合。这样孩子就不会产生疲劳感,并且有很多的交流的时间,孩子们零散的经验得以总结提升。

第三,活动有趣形式多样。要考虑孩子的兴趣,从孩子感兴趣的地方切入,自然会事半功倍,在形式方面可以大胆尝试,越新奇有趣,越能抓住孩子的注意力。

3.如何在小学开展冬季户外体育活动

冬季体育锻炼有很多问题需要注意。

1、着装上一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;另一方面要透气,能及时排出运动时出的汗。

2、鞋子:最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子,身体热量很快就能融化鞋面的残雪,如果鞋子防水性不好或不够厚,就容易将鞋子打湿。

3、手套、帽子:人体很大部分热量从头部散发,尤其是大风天。行走中好像无所谓,停下来就不行,所以你要有一个抓绒帽什么的。

冬季户外运动注意事项

1、锻炼前做足热身准备。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。

2、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多,饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面,在寒冷的天气,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼,这是不科学的做法,因为其中含有咖啡因,会造成人体失水,是锻炼前最忌讳的饮料。

3、护肤。冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品,防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜。

4、防滑。在冰地上行走时,膝盖应微屈,身体的重心向前倾,这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具。

4.中小学生户外拓展活动 主题有哪些 形式有哪些

户外拓展活动方案

户外拓展训练属于体验式培训,形式生动、灵活、有趣,能激发员工的潜在能力,提升个人素质,熔炼团队合作精神,在协作中促进自身和团队共同进步。

本方案通过组织学员的户外拓展活动,使其充分领略形式 多样、生动有趣、充满挑战的户外体验项目,确认信心,发掘自我潜能,培养团队合作精神,体验自己的生理和心理极限,从而提高自身身体心理素质和整体协作能力。

一、活动目的:

为进一步加强学校与家长之间的沟通与交流,丰富孩子的业余生活,给每一位学生展现自我才能的机会,使每一位学生在学习之余好好锻炼身体;使每一位家长发现孩子的优点,注意各种才能的挖掘和培养。同时也让学生知道什么是团队,团队的重要性,以及这次活动的目的:

1、团队激励,鼓舞斗志,挖掘个人潜能,增强凝聚力;

2、营造、烘托组织气氛,促进战略分享,增强集体荣誉感;

3、正确认识潜能、体会团队与自我潜能的突破,充分融入团队,增强归属感;

4、增进了解、加强沟通,增进目标认同,激扬团队士气。

注:结合大自然环境本身存在的各种险阻、艰辛、挫折等困难来提升个人意志力、团队的沟通能力、协作能力、应变能力等训练,从而达到激发潜能,熔炼团队的目的。

2、面对学员: 小学二年级学生

3、负责部门:三人行户外拓展俱乐部

4、活动具体方案:

(一) 地点:长沙天赐园

(二) 时间:2014 年 月 日

(三) 人数:80人左右

(四) 活动方式:

1、随机分组开展户外活动

2、全员集体活动、队伍比赛制

3、分享经验与心得

4、培训与娱乐相结合

(五) 培训时间安排:

流程安排

实景图片

目的

08:00—09:15

集合出发

09:15—09:30

休息

09:30—10:00

教官说

热身小游戏,打破人与人之间的陌生感

10:00—10:40

团队建设

1、团队目标达成一致

2、让团队专注于核心优先事项,从而忧外向内形成统一。

3、要有“牺牲小我,完成大我“的精神。

4、团队利益大于一切。

10:40—11:40

珠行千里

1. 团队的沟通与协作;

2. 考验团队从组建到成熟;

3. 强调整体协作与配合,只有依靠团队的力量才能顺利完成任;

4. 互相理解,对团队甘愿付出;

5. 提升团队的信任度。

6、增强团队凝聚力。

5.怎样指导小学生参加体育活动

一个孩子爱玩与不爱玩不是先天就具有的,日本小提琴教育家铃木镇一就认为:优劣不是天生的,是环境造成的。

李灿的父母工作比较忙,她长期由外婆带着,外婆对她照顾比较细致,户外的活动也比较少。来幼儿园后也很少参加稍具冒险性的运动项目。

冬天尽管穿得很多,但由于抵抗了弱,经常咳嗽、流鼻涕。对于这样一个幼儿,锻炼身体是很重要的,但如果命令式地让她参加体育活动,则会使她产生逆反心理,肯定不能接受。

只有对她启发引导,才能使她逐渐愿意参加体育活动,所以我采取以下措施:在户外活动中,让其他孩子在体育活动使表现出地自由愉快兴高采烈的情绪,对她发生潜移默化的作用,使之引起共鸣,让她自己产生想参加体育活动的愿望,这时再以游戏的方式,来促进使美先对体育更感兴趣。事实证明:这样做是正确的。

练平衡能力需要来来回回走独木桥,这种单调的运动,对孩子尤其是像李灿那样不喜欢运动的孩子来说,不久就会失去吸引力,但如采取游戏的方式,走独木桥就不再单调,孩子们就万玩不够了。

增加小学生户外运动的方法

小学生户外运动时(小学生体育运动应注意些什么)

1.小学生体育运动应注意些什么

动后注意事项, 首先应该调整呼吸机心率,同时应注意肌肉及各关节的放松。

不能立即休息或蹲在地上,夏季户外运动出汗多,不应立即饮水,那样会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟. 剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 不可马上洗浴。

春季运动时应注意以下几方面:选择轻柔缓和的项目,一般来说,不要进行激烈运动,运动前必须做好准备活动;注意锻炼地点,日出前,不要到绿树丛中锻炼,因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多,对人体有害;讲究锻炼卫生,运动前饮水一杯,锻炼时不要用口呼吸,穿衣多少要适中,鞋子宜柔软轻便;锻炼之后防止着凉,运动时出汗较多,结束后切忌穿着湿衣服吹冷风,应及时擦干身上的汗水,换上干净的内衣。

2.适合小学生的室外的体育游戏有哪些

游戏一:盲人三角 活动前先发给每人一个眼罩,请所有伙伴戴上后,由训练员将绳索整捆任意放置于活动场地的任一位置后,开始说明规则:1.请伙伴设法找到绳索,并将之排列成一个正三角形(边长、角度相等),三角形顶端需朝向训练员指定之方向2.过程中,手不可离开绳索,确定完成时,请全体蹲下(或将绳索平放在地上)3.如果要增加挑战性,可限制执行过程中不可说话活动意义:1.在共同任务中,是如何确定自己的方向?三角形的方向如何确认?2.实际的工作经验中,你是如何协调出个人与团队目标共同的一致性?如何厘清与定位个人&团队目标?3.当三角形被放下时,是否每个人都很明确的知道自己与团队的位置、方向?或者你是存有疑问?还是没有意见,以大家的看法为主?在你的工作团队中,是否也有类似的情形?4.执行或讨论的过程中有没有人对众人的意见、想法做归纳、整合?如果有,你觉得这个角色有哪些功能?通常团队中有没有人扮演这个角色?5.当伙伴的意见无人整合、共识未形成时,你的感觉是?团队有哪些状况?6.蒙眼的过程中,最让你困扰的是什么(ex:不安全感、不确定性…)?实际的生活体验是否有类似情形? 游戏二:坐地起身1.首先要大家四个人一组,围成一圈,背对背的坐在地上。

(坐的意思是屁股贴地,正常来说一个坐在地上的人,是无法手不着物的站起来的)2.四人手 "桥" 手,然后要他们一同站起来。很容易吧?那么再试试多人一点,如六至七个人,应该还不是太难。

最后再试试十四五人一同站起来,那难度就会较高了。说明:亲自试过十多人一起起身,虽然试了许多次才成功,但证明是可以成功的。

这个游戏其实可以带出很多理论,如大组和细组用力方向的不同、如何合作才可成功等,非常适合团队课程。游戏三:抛球游戏1、道具:6个小皮球2、适合人数:10人以上3、时间:20分钟4、地点:户外空地5、操作规则:1) 所有人围成一个大圈,间隔稍松一些;2)教练告诉游戏规则:首先进行一个皮球的传递,皮球传递是通过抛球来进行,不可以太近,最好是传给对面的人。

要求是皮球只能传给没有接过球的人。也就是说,一个人不能同时接两次皮球。

球落地或着有人接到两次,则游戏失败,重新开始。3)等到大家熟悉规则之后,加大游戏难度,告诉大家抛球只能抛给上一回合抛过的人,同时用2个球、3个球,三个球连续的在圆圈中传递。

记下时间。4)继续加大难度,可以再加一个球,一共4个球,同时,在这4个球中,可以将一个球按照与其它3个球相反的顺序逆抛。

记下时间。5)可以增加到6个球。

3.小学生安全知识的户外安全

在每天紧张的学习过程中,课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面:

l.室外空气新鲜,课间活动应当尽量在室外,但不要远离教室,以免耽误下面的课程。

2.活动的强度要适当,不要做剧烈的活动,以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。

3.活动的方式要简便易行,如做做操等。

4.活动要注意安全,要避免发生扭伤、碰伤等危险。 郊游、野营活动的地点大都远离城市,比较偏远,物质条件较差.所以,要注意以下各点:

l.要准备充足的食品和饮用水。

2.准备好手电筒和足够的电池,以便夜间照明使用。

3.准备一些常用的治疗感冒、外伤、中暑的药品。

4.要穿运动鞋或旅游鞋,不要穿皮鞋,穿皮鞋长途行走脚容易磨泡。

5.早晨夜晚天气较凉,要及时添加衣物,防止感冒。

6.活动中不随便单独行动,应结伴而行并报告老师或家长,防止发生意外。

7.晚上注意充分休息,以保证有充足的精力参加活动。

8.不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果,以免发生食物中毒。

9.要有成年人组织、带领。 集体野营、郊游活动参加的人数较多,更需要加强组织和准备工作,一般应注意以下几点:

1.最好事先对活动路线、地点进行勘察。

2.做好活动的组织工作,制订活动纪律,确定负责人。

3.最好要求参加活动的人统一着装(如穿校服),这样目标明显,便于互相寻找,防止掉队。

4.所有参加活动的人要严格遵守活动纪律,服从统一指挥。

4.小学生户外游戏大全包括规则抓人

无敌风火轮

一、项目类型:团队协作竞技型

二、道具要求:报纸、胶带

三、场地要求:一片空旷的大场地

四、游戏时间:

10

分钟左右

五、详细游戏玩法:

12-15

人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式

大圆环,将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

【户外游戏】

1,户外游戏是体育运动的一类。有智力游戏和活动性游戏之分。前者如下棋、积木、打牌等。后者如追逐、接力及利用球、棒、绳等器材进行的活动,多为集体活动,并有情节和规则,具有竞赛性。狭义的户外游戏是指与户外相关的拓展、培训等相关的益智类户外活动项目。

2,户外运动,其实就是走出家里走出城市,只要是在户外,无论你是,还是野营,即使只是随便走走,和朋友一起欣赏美景,都是户外运动!

3,千万别和那些装大尾巴狼的病号一起徒步穿越卢布泊或可可西里。那不是户外运动,那是极限运动,他们以此为职业以此为挑战自己的生命极限。

4,只要自己玩的开心,户外运动只是个名词!最终还是由你决定快乐的方式!

5,户外游戏之余要做足安全准备,如追逐要注意脚下,别碰到物件导致受伤。在夏日期间要做好防暑措施,多准备水源,尽量在阴凉的地方活动,别在阳光下暴晒。

5.小学生冬季户外运动安全教育知识有哪些

冬季是安全事故的多发季节,为了加强对学生的安全教育,孙庄小学适时给家长发放《关于冬季安全致家长一封信》,及时与家长沟通,为孩子创造一个安全、祥和、美满的生活氛围。

并利用晨会时间向学生进行了《小学生冬季安全知识》教育活动。如何注意交通安全:雨雪天气地面上易结冰,道路湿滑,行走时不能急奔快跑;下雪后不能在道路上堆雪人、打雪仗和滚雪球,这样既不安全,又会影响交通,甚至发生车祸;课间活动可开展一些有益的健身运动如跳绳、踢毽子等活动;路面有冰冻要特别小心,预防跌倒摔伤,尤其不能追跑;下楼梯时要特别注意安全,不得拥挤和冲撞他人,做到上下楼梯靠右行,预防楼梯口踩踏等事故发生。

并结合当前实际对学生进行煤气中毒、防火、防电、防盗、防疫病疫情、防氦海份剿莓济逢汐抚搂人身伤害,以及防滑冰溺水、摔伤等内容系列教育。

小学生户外运动时

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