户外运动规范化

1.进行户外运动要注意什么

注意事项

1、时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待,从学会“害怕”开始,尊重生命。 户外运动 2、要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境,身体里的潜在病症可能会被激发出来,后果不堪设想。 3、要具备基本、必要的救生和自救技能,具备一定的相关知识,学会使用地图等定位工具。户外运动,绝对不能仅凭一腔热情。 4、选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动,前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地,如果不是专业的驴友,不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。 5、建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案,具备完善后勤保障和联络系统。相比之下,自发团体活动盲目性和随意性就很大,出现问题的几率会大大增加。[1]

编辑本段户外急救知识

户外急救[2],就是在户外遇到事故时,应沉着大胆,细心负责,分清轻重缓急,果断实施急救方法;先处理危重病人,再处理病情较轻的病人,在同一患者中,先救治生命,再处理局部;观察现场环境,确保自己及伤者的安全;充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。 一、处理前观察 在做具体处理前,需观察患者全身,并掌握周围状况。判断伤病原因、疼痛部位、程度如何,或将耳朵靠近听听呼吸声。尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形,仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。 随后,更要选择具体的处理方法。尤其对呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情况,不管有无意识,发现者均应迅速作紧急处理,否则将危及患者生命。在观察症状的变化中,遇症状恶化的需按急救法施以应急处理。现场要尽量组织好对伤病者的脱险救援工作,救护人员要有分工,也要有合作。 二、观察后处理 在活动中发生的外伤或突发病况有很多种,所以也需施以各种适当的急救方法加以应付。 维持呼吸道畅通在做急救处理时,以患者最舒适的方式移动身体。若患者意识昏迷,需注意确保呼吸道畅通,谨防呕吐物引起的窒息死亡。为确保呼吸畅通需让患者平躺。若有撞击到头部的也要水平躺下,若脸色发青需抬高脚部,而脸色发红者需稍抬高头部,有呕吐感者,需让其侧卧或俯卧为宜。 三、处理完毕后 在紧急处理完将患者交给医师之前,需对患者进行保暖,避免他消耗体力,以使症状恶化。接着联络医师、救护车、患者家属。原则上搬运患者,需在充分处理过后安静地运送。搬运方法,随伤患情况和周围状况而定。在搬运中,患者很累,要适度且有规则的休息,并随时注意患者的病况。 现场抢救时间紧迫,对病情危重者的救治,一要遵守急救原则,二要抓住重点,迅速按正确步骤检查患者。

2.户外运动注意事项有哪些

户外运动,注意事项,说起来可多了;安全是首要的,总体说来,有以下几点:

1、最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。

2、带好必备的户外运动装备,如野营要带好帐篷,同时带上防潮垫,防止下雨天气的发生。

3、带好一些常见药品,如风油精、驱虫水、绷带、创口贴、纱布等。

4、带好通讯工具,以备有紧急情况发生时,呼叫救援,奥库运动用品,提醒大家:不管从事什么户外运动项目,户外安全永远是第一位!

3.户外运动注意事项

外出旅行或者进行户外运动我们应该要注意一些基本常识。

1、活动服装请大家都以轻松休闲为主,穿运动鞋或者平底鞋为最佳;

2、出外活动安全第一,请大家随时注意自己的人身安全;

3、到达目的地后,不得私自离开活动范围,尽量避免单独行动;

4、活动人员请自备防晒用品,如防晒霜、太阳镜、太阳帽、太阳伞等;

5、参加活动人员请保管好个人财物,保持手机通畅,除特殊原因外不得关机;

6、出行到达景区后请爱护景区花草树木,注意保护环境,做到人离垃圾带走;

7、请准备好相应的应急物品(药品)。

4.常用户外运动类型包括什么

户外指导员资格验审题目 请按照你的理解对户外运动进行分类. 户外运动分类种类 一、水面运动及航海类: 1、潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。

游泳:游泳,跳水,水球,漂流。 2、航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。

二、陆地运动及单车运动: 1、徒步:散步,行军,跑步,暴走?定向越野,猎狐。 2、单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。

三、山地运动及地下活动: 1、登山:徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。 2、速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。 4、探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。

四、野营活动及猎捕饮食: 1、野营露宿、打猎野炊,采集花草,模拟野战,拓展训练,荒岛生存。 2、钓鱼[塘钓,海钓,钓虾],捕鱼捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调。

3、摄影写生,地质考察,采集矿石,调查民俗,考察古迹,采访奇闻。 五、机动车船及航空运动: 1、摩托:山地越野,公路竞赛,长途旅游。

2、汽车:赛车,越野,探险,旅游,度假。 3、滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦极,岩跳。

4、航空运动:跳伞,滑翔伞,动力伞,热气球,滑翔机,超轻型飞机。 六、娱乐休闲及军体运动: 1、老鹰捉小鸡,丢手绢,跳格子,到下关,救人,斗鸡,熊瞎捉人,群马混战。

2、打弹子,跳皮筋,刷陀螺,掷杏核,耍空竹,放风筝,斗草。 3、球类:皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球,沙袋。

4、骑行:马,骆驼,牛,驴。羊车,狗车,爬犁。

自行车,独轮车。 5、通讯:手旗通讯,灯光通讯,报话通讯,摩托通讯。

6、射击:汽枪,(打猎?),射箭,镖弩。彩弹野战。

5.如何组织好户外活动

1、如果你是组织者,请尤其要注意出行的安全规划。建议“磨坊论坛”看看,里面有很多经典帖子阐述你关心的问题。最好能有户外经验丰富的人带队。

[安全回家]:

2、我个人的看法。现在夏季需要注意的是:

(1)、山洪、泥石流、滚石、滑坡、雷击。尤其是夏季雨多易发生山洪,爬坡时前面的人碰下的石头砸到后面的人等等。

(2)、蛇、黄蜂、昆虫(如“草爬子”,蚊子(野外的蚊子可能带痢疾))

(3)、坠崖、扭伤、划伤

(4)、中暑

(5)、溺水

(6)、迷路

(7)、不听约束、走散等。尤其是学生出行,很容易对危险估计不足,容易导致部分人由于自己兴起,不顾劝告而遇到危险。这需要组织者有较强的约束能力,并在出发前申明组织规则。

其他与活动环境和强度相关的注意事项,应自己添进取。作为组织者,至少应该做下面的几件事:

1、学习户外活动经验。

2、带上必备物品。

——蛇药(建议用季德胜)、创可贴、藿香正气液、消毒水、驱蚊液、避蚊胺/避蚊酮等必备药品,

——地图、指南针/GPS、手套、手电等寻路/夜行工具。

——至少一根绳索。

——应急通讯工具。最好有对讲机,户外活动的地方常常没手机信号。

——打火机,求救火堆、夜间驱寒、驱野兽等等

——至少够一天的备用食品,迷路或陷入困境时用。

3、告知留守人员自己的行程安排和每个人的应急联系人。在学校至少应该告知老师。

4、对目的地进行较为详细的考察。如果是50人以上,建议至少1人去实地考察。

5、心理预期管理。约定必须服从领队/组织者安排,否则就不让去。

6.户外运动需要注意什么

你需要简单的答案还是复杂的?

简单的就2个字足矣 安全

复杂的写不完 简单的概括下

1. 不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队出行. 2. 不要参加新手超过1/3以上的登山队伍远征. 3. 不要找没有责任感,并对户外活动\\计划了解不够的人担任留守. 4. 行程\\计划需缜密完整,并让每位队员都彻底了解. 5. 平时应多训练体能和技能,并阅读专业书籍\\杂志,随时吸收山野新知. 6. 登山时应有完整\\必要的装备及充足的粮食和食水. 7. 长距离和高难度的活动,出发前应先做健康检查,尤其是平时很少运动的人,更需认真检查. 8. 从上山到下山,均需随时向留守人员或家人报告行踪. 9. 活动前和进入活动区域后,应随时注意气象数据及变化. 10. 对于每一座山峰,不管海拔高低和难度大小,均不可掉以轻心. 11. 登山队伍不可拉得太长,应经常保持前后呼应的状况. 12. 迷路时应折回原路,或寻找地势较高的安全处避难,减少体力的消耗,及时发出求救信息并静待救援. 13. 切忌在无路的溪谷中溯溪攀登,亦不可在深山无明显路径时沿溪下降.因为高山溪流的地形由缓渐陡,对于登山技能不足,地势状况不清楚的登山者,容易失足跌落,因此登山时最好能沿途标示记号,或依循前人所留下的旗帜辨别方向. 14. 勿让身体及衣物受潮,以免体温散失. 15. 面临危机\\疲劳等压力时,维持体温是首要之任务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡. 16. 在户外活动时,切勿乱丢烟蒂,严格控制生火,离去时也应将营火彻底熄灭. 17. 活动结束后及时做总结,有助于自己和他人将来户外运动时的安全,因此必须认真且确实地实行.

7.户外运动有哪些注意事项

1.安全意识很重要,必须要学会从“害怕”开始。

总有一些新驴在刚参加户外活动的时候,没有任何安全意识,认为户外就是玩,而且玩的还有点任性。其实户外运动中多数带有冒险性,属于极限和亚极限运动。所以户外运动者必须先从学会“害怕”开始,尊重生命。

2.驴友平时要储备个人体能。

体能对于户外活动者来说极其重要,户外运动爱好者平时就要锻炼好身体,加强体能锻炼,在户外活动中才不会因为身体因素而掉队。

3.要具备基本、必要的救生和自救技能,学会使用地图等工具。

在户外活动中,‘出状况’是经常的事,摔伤、拉伤等各种问题都会出现。每个玩户外的朋友,都要掌握一些基本的户外急救技能。这就需要“驴友”们学会较强的自我救助以及丰富的野外生存知识和技能。

4.选择安全、专业的户外装备。

户外活动是需要装备的,除了专业的装着外,标准的指南针、GPS、备用干粮、待机久的手机、绳子、小刀、打火机、强光手电等必不可少。户外运动是一项对装备有专业要求的运动,前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地,如果不是专业的驴友,不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。

5.户外运动最好的是团队协作

驴友新手尽量选择正规户外团体,专业户外俱乐部一般会有活动预案,具备完善的后勤保障和联络系统。相比之下,自发团体活动盲目性和随意性就很大,出现问题的几率会大大增加。只有团队的协作,才会让户外活动更加安全。

在团队中,建议每个参与者都必须听从领队的指挥,不能擅自行动,到一个地方休整的时候。领队都要负责清点人数,查看是否有人受伤,随时掌握每个人的身体状况。碰到出现受伤人员的时候,领队也要给予急救。

8.进行户外运动前要做哪些准备吗

第一点就是摒弃错误的意识,即只有大腿存在,你才能玩好。不出差错的旅途是乏味的;如果什么都被别人策划好了,你又能学到什么技能呢?

“大腿的自我养成之路”不是从约伴开始,而是从调研开始。《登山圣经》有空翻翻;探险视频不只是要看,更要观察细节;8264磨房马蜂窝穷游的攻略和游记,最有意思的多半都是前面筹划的部分;掌握认路、求生、识天气的一些关键技能,在互联网上就可以做到。每次策划旅途的时间,其实就是涨软技能的机会。

当你在互联网上把基本功“纸上谈兵”了大概,就可以出发了。一个人去后山爬一爬,周末去近郊走个小道,工作之余翻一翻NOLS出版的教材、看几个读地形的视频,很快就能上手。

不管是身在何处,我觉得最好的户外约伴资源其实是当地大学的户外社团,这点在国内和国外都适用。

第二,就是学会一个人在户外最美好、最重要、最救命的品质--自给自足。

自己自足意味着对天气、地形、装备、伙食、路线、可能遭遇的情况、应急方案都胸有成竹,哪怕脱单了也能顺利走下去。自给自足也意味着能在团队当中成为那只“头狼”。自救,方能救人。

如何做到自给自足?掌握3个必备技巧:

导航:包括靠自然因素判断方位、地形图和指南针的使用、识别线路(区分小径和野路)、识别路线上的潜在危机、在天气情况恶劣的时候不迷失方向、熟练使用导航APP或者手持GPS而又不过度依赖、在迷路之后能冷静处理,等等;

天气:知道什么样的天气该穿什么样的衣服、恶劣天气的行走和露营的应对方案、如何最大化舒适程度、活体天气预报、熟读气象水文报告等等;

野外生活:怎么吃、怎么睡、怎么让自己更舒服、怎么更有活力。在队友需要的时候,除了能把自己照顾好,还能提供场内援助,才是户外中最强劲的大腿。

第三,入一套靠谱装备,改善的不只是旅途体验。我在走PCT之前做了8个月的准备,期间get了一个主题:那就是只有让自己的户外真正舒服的人,才有可能走地更好更远。这一点对于任何长距离旅途都格外明显:是想如果每天都是在冰与火之间挣扎,在水泡和中暑之间搏斗,在缺水和缺盐之间拼搏,在没睡好、没穿够、没吃饱之间摇摆,我只能佩服你强大的意志力……

我真正从了轻量化的魔,也是从这时候开始的。对于很多人来说“轻量化”意味着舒适度和安全性的下降,我则在徒步3年之后收获了完全相反的体验。轻量化的哲学根基即是“体系”思维,是对自然灵活的掌控力,更是一种减负。如果你每天的大部分时间都要花在行走上,身上背负的每一克重量都有可能是压死骆驼的稻草。

户外运动规范化

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