爱眼护眼亲子户外运动纪录(爱眼护眼的措施)

1.爱眼护眼的措施

1、多吃各种水果

日常要多吃水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

2、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助。

3.眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

2.怎样爱眼护眼

保护眼睛方法:1、眼保健操眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来,这样眼睛的灵活性就会提高了。

从而达到保护眼睛的作用。2、眼睛注意休息觉得眼睛疲倦的时候,赶紧闭上眼睛休息一下。

即使只是短短的一两分钟,眼球的肌肉停止转动,让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时,眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。

3、看书,看电视保持适当的距离看电视时,必须禾电视保持1米以上的距离,看书时,则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张,容易疲劳,长期处在紧张状态,就会造成近视。

4、眨眼眨眼时,可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜,使眼球不至于干燥,保持角膜光泽,清除结膜囊灰尘及细菌。眨眼三百下,有助于清洁眼睛,同时也能达到按摩效果。

爱护眼睛需注意:1、多休息很多人都有这个习惯,每天手拿手机,一看就是几个小时,这样让眼睛超负荷,会损害眼睛视力的。建议每隔一段时间要休息一下,闭目养神或者是向远处瞭望。

2、热敷当长时间工作或者是学习后,感觉眼睛比较疲惫的时候,可以用温水沾上毛巾,闭上眼睛,将毛巾放在眼睛上热敷,可以促进缓解眼睛疲劳。3、做眼保健操建议每个星期做三至四次眼保建操,通过按摩穴位,放松眼部肌肉,能提高视力,改善疲劳的作用。

4、多做户外运动户外活动不仅能强身健体,而且能放松眼睛,防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水,对视力很好。

5、要多吃保护眼睛的食物爱护眼睛,也可以通过食物来获取营养,以达到保护眼睛的作用,平常可以多吃鱼、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、萝卜、西红柿及新鲜水果。6、定期检查视力定期检查视力是有必要的,可一进行两次检查。

如发现眼睛有近视、散光等情况要及时配合医生治疗,情况就能得到较好地控制。扩展资料:用眼过程应注意:1、光线要充足、舒适无论是工作也好,学习也罢,我们都要在光线充足、舒适的环境下作业。

光线太亮或太暗对视力是不好的,太暗会容易造成视力疲劳,太亮会刺激眼睛。2、反光要注意很多人认为光线亮就行,其实除了光线亮还有一个问题要注意,那就是反光,常时间在反光下工作或学习,会对眼睛有伤害。

3、调整电脑位置如今很多人使用电脑,不知道电脑和人体的距离也是有一定的要求的,屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前,太长或太短的距离都对眼睛有伤害,且屏幕要稍微轻斜,避免直视电脑。4、坐姿要端正无论是工作或者学习,很多人习惯性的弯腰驼背,有时累着就趴着,这样很容易造成近视眼。

如感觉眼睛疲劳不要习惯性地依赖眼药水,乱用眼药水对眼睛造成伤害也是很大的。爱护眼睛,从身边的每一件小事做起,要经常提醒自己,用眼要健康,用眼要卫生,眼睛伤害了,恢复就非常困难。

保护眼睛的食物:胡萝卜:胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力。一定要维生素A参与才能顺利完成,人们现在经常盯着电脑看,看电视、打游戏,这时消耗的维生素A特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉,所以应多补充些胡萝卜素,吃胡萝卜可以明目就是这个道理。

杏:杏含有适量的维C及丰富的维A原,还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等,是一种营养价值较高的水果。枣:枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维他命含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维他命丸”的美称。

西红柿:西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维C的作用,烹煮过程中不易破坏。

韭菜:韭菜含有很多的维A原、维C,还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

青椒:含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。樱桃:经常坐在电脑前,由于眼睛过久地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。

据测定,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外,樱桃的含铁量居水果之首,而铁又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

海带:海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

参考资料来源:人民网-眼睛是心灵的窗户 教你4招保护眼睛人民网-做好这6件事能保护眼睛 平时用眼要注意这4点!人民网-保护眼睛 吃对10种食物。

3.关于爱眼活动策划的小作文100字

关于爱眼的作文 | 2014-11-28 15:40 眼睛是人类心灵的窗户,快乐、光明透过这扇窗直射心房,把我们的喜怒哀乐传播给外界。

含着泪时,一个眼神那么无助,让人不觉心软;生气时,一个眼睛那么愤怒,让人不觉心寒。当我们提笔去描写一个人的眼睛时,就会想起“水灵灵”、“炯炯有神”等令人向往的词……。

是啊,谁不希望自己的眼睛如此光彩呢? 它,是五官的明珠! 它,是心情的外交官! 它,是上帝的礼物! 记得小时候,当我拿出作业本后,妈妈就会手捧一把木尺站在我的身后,就好象监督犯人画押的衙门师爷。有时我一不小心低低头,她便拿那把尺在我头上一 敲,我嘟着嘴摸摸疼的地方,只好无奈地抬起头。

“视力会下降的!”妈妈满脸都写满愤怒。当我玩电脑看电视过多时间时,她更是唠叨没完。

那时侯,我怎么也不明白,为什么视力下降会让妈妈那么愤怒呢?真的很可怕吗? 又过了一两年,妈妈终于不再拿着尺督促我的写字姿势了。有一天,姐姐来我家,我记得姐姐以前神采奕奕,很活泼很漂亮,我始终为有这样优秀的好表姐而 感到骄傲、自豪,还常常和同学们谈起她呢!可渐渐地我发现,姐姐看书复习功课时会自觉地戴上眼镜。

戴了眼镜,她原来闪亮的眼睛似乎也黯淡了多少。我不解地 问姐姐:“为什么要戴眼镜呢?”表姐笑盈盈却又藏不住一丝遗憾、懊恼地说:“经常不注意细节,视力下降了,只好戴眼镜,你可别和我一样呢!”我有些似懂非 懂。

我只知道:哦!原来视力下降,要戴眼镜,如果戴了眼镜,眼睛就没以前那么漂亮了!这不是给我的形象打减号吗?我才不要戴眼镜呢! 后来,趁着体育课,学校也给我们进行了视力的检测。我自以为已经发挥地很不错了,后几行的字小得只有一个黑点,看不见是很正常的。

当第二次检测时, 我和同学谈起上次的检测结果,他们都惊讶极了:“你的视力真差呀!我可是……”听着同学们似乎是炫耀似乎是嘲笑的话,我又明白了一点。 我明白了:原来视力下降,还要影响到我在同学们心中的形象——我才不要这样呢! 好几年了,我一直怕戴眼镜,怕影响我在同学们心中的形象,所以,也努力地纠正着许多会导致视力下降的缺点,终于,视力慢慢好了,视力表上,那些模糊不清的黑点,在我的眼里,也慢慢清晰起来了。

直到那一天,我在上网时,自动跳出了一个网页,只有一行醒目的大字:世界爱眼日,眼睛是自己的,请爱护它! 我似乎在瞬间恍然大悟。 是呀,有一双水灵灵,炯炯有神,让大家都羡慕的大眼睛多好,它能让我们看清事物,看清世界,看清身边的一草一木,能让我们远离近视、远视带来的烦 恼,眼睛是我们自己的呀!爱眼也很简单,平时注意写字姿势,认真作好眼保健操,注意劳逸结合,适合地看看绿色的植物或向远处眺望,有习惯的人还要滴好眼药 水…… 什么事都要从细节抓起,爱护眼睛也是如此,从小事做起改掉生活的用眼坏习惯,你我就能拥有美丽有神的大眼睛了。

——那,该有多好啊! 板凳回目录 爱眼护眼知识 关于爱眼的作文 | 2014-11-28 15:40 今天来给大家讲一下如何爱眼护眼方面的知识。我们都知道眼睛是心灵的窗户,人的一生只有一双眼睛,他承载着我们看这个五彩斑斓的世界的重任。

所以眼睛非常重要! 目前我国现有近视患者已超过三亿人,占世界近视人数的33%,远远高于世界平均22%的比例。世界卫生组织(WHO)估计全世界有盲人4000万— 4500万,低视力是盲人的3倍,约1.4亿人,其中75%即1亿多患者可以通过手术及屈光矫正得以恢复或提高视力,尚有25%的低视力患者需要低视力保 健,如需配戴助视器及视觉康复仪等。

而在我国每年会出现新盲人大约45万,低视力135万,即约每分钟就会出现一个盲人,三个低视力患者。如果不采取有效 措施,到2020年我国视力残疾人数将为目前的4倍,估计会达到5000余万。

全世界每年视力损害的花费已高达250亿美元。据官方媒体报导,16至18 岁的中国青少年中近视率高达70%以上综上所述,视力损害已成为我国乃至全球的严重公共卫生问题。

由于现在学生近视的普遍性,多数家长、学生已习以为常了,并没有搞清楚近视眼的危害性和并发症的严重程度。实际上近视已经确确实实危害到了我们的眼睛健康: 一、近视的普遍影响:视力低下的眼睛经常会干涩和疲劳,影响学习、生活和工作质量。

长期戴眼镜,还会使本是假性近视迅速发展为混合性近视再而变成真性近视,给生活学习带来不便。中度近视,甚至会影响到以后升学、参军和找工作。

二、高度近视的危害:高度近视会引发许多并发症。比如玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。

近视也会引起白内障,青光眼,黄斑出血和黄斑变性,视网膜萎缩变性、出血和裂孔等并发症。 保护视力并不是眼药水就能解决: 眼药水对缓解视疲劳有一定作用,但不等于保护视力一定要靠滴眼药水。

有些视力减退是由其它眼病造成的,如果判断不准,一味使用眼药水,就可能使眼病进一步恶化。其实闭眼休息才是缓解视疲劳最好的办法。

近视一定要戴眼镜么? 只要近视了,就必须戴眼镜。这是不少学生家长的理解,但实际上是错误的。

带着这种想法,。

4.关于护眼健康的资料100字

眼睛是心灵的窗户,人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界,但现在,清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼,不顾卫生地擦拭眼睛,不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了,视力不好配戴眼镜就行了”;更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们:一旦患了近视,戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候,打篮球或踢足球时,打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生,常会使视力下降加快,形成高度近视,甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好,只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外,那你将会抱憾终生。

下面,我向大家提几个建议:

1、认真做好眼保健操,注意眼睛卫生。

2、养成良好的读书习惯,做到“三个一”,眼离书本一尺远,手距笔尖一寸远,胸离书桌一拳远。

3、做到“三不”:不躺着看书,不在行走中看书,不在光线弱或过强的地方看书。

4、保证充足的睡眠。

5、多做户外运动,经常远眺,使眼睛得到休息,调节视力,解除疲劳。

同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官,大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?

常言道:冰冻三尺非一日之寒,水滴石穿非一日之功,保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的,注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持,需要持之以恒,才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河,绚丽多彩的万物,一切的一切都需要眼睛来观察,同学们,让我们一起努力爱眼护眼,拥有一双明亮的眼睛。

5.爱眼护眼童谣

多给眼睛放短假,眼睛不会请长假。

近视眼的发病率高居世界第二。都说眼睛是心灵的窗户,却又是非常脆弱的,我们接收信息的主要来源就是眼睛。一个好的视力对我们来说有非常重要的意义。

拥有一双靓丽的眼睛,才能为我们的将来保驾护航。但是现在很多人却忽略了眼睛对我们的帮助,我国现在近视人数接近四亿,尤其是青少年更是达到了2.7亿。

视力衰退有多种原因,其预防的措施也不尽相同。通常人们所说的视力衰退大致分如下几个原因:

1、日常学习/生活中不良习惯引起的非职业性视力衰退,大部分青、少年近视属于这种情况生活中随处可见“低头族”,再加上熬夜玩手机、整天面对电子产品,导致越来越多的人戴上了眼镜。

2、由于年龄上升,眼睛生理机能自然衰退,

3、遗传引起的视力衰退通常可以在家族中找到线索。如果有遗传原因而导致的视力衰退,最好去专科医院做综合检查,听从医生的建议。

4、由于职业引起的视力衰退情况非常复杂,总的要求是提高意识,做好自我防护。

网络上流传着各种各样的、玄乎的“治疗”和“防护”方法,然而真正有效的、且便于民众实际使用的极少。所以保护眼睛从小就要养成习惯。

1、平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视.伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.

2、对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退,最有效的办法是注意用眼卫生。视力下降和光线不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有关,在舒适的光线下进行学习,可以得到良好的视觉享受,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。做好减反光处理,以此来降低对眼睛的伤害。

3、大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼,是发生近视、近视加深的主要原因,近距离用眼时,身体要处于静止状态,而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离(不小于30厘米)。每隔一个小时站起来活动活动,眺望一下远方,多看看风景,转动转动眼睛,会得到些许的放松,也算是给眼睛按摩了。

4、多一些户外的运动/活动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/神经,其对视力保护作用不言自明。

5、很多人都有这样一个坏习惯,每当眼睛有酸涩感就会用手去揉,这样是非常危险的!我们的双手会接触很多的细菌,用手去处理眼睛的不适就会给眼睛造成感染,甚至形成眼部疾病。

6、无论是上课还是看书、写作业都不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上侧着身看书。保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

7、如果是假近视的话,可以根据以上方法进行调正.如果已经是近视者的话,最好选择相对度数的眼镜,近视了越是不想戴眼镜,就越近视加深.还有一点就是,不要以为近视了,就不需要保护好视力了,这样反而会增加近视度数.定期视力相关检查,建立屈光档案(结果可与正常值对比了解发育进程, 及时“预警” )

8、平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力.

胡萝卜:对眼睛最有帮助的元素那非维生素a莫属了,身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素,而胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。

枸杞:枸杞的作用可是非常多,补肾生精,养肝明目。视网膜上有种物质大量积累后可以减少紫外线的刺激,保护视觉神经不受伤害。它就是玉米黄素,这种物质人体无法产生,只能从食物中获取,而大部分食物的含量都很低,只有枸杞含量丰富,可以被人体直接吸收。

菠菜:菠菜内含有大量的叶黄素主要作用是预防眼睛衰老,对预防白内障有很大帮助。同时,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝。而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症状。

造成视力衰退的原因各异,如已经发生视力衰退(如近视),应该尽快分析原因并设法纠正,否则会耽误恢复视力的机会。

6.平常爱眼护眼有些什么方法呢

爱眼护眼的方法有:

1、注意劳逸结合

当的眼睛出现不适症状时,最好先闭眼休息,这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下,用眼半小时之后,就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟,让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解,可以用热毛巾敷眼睛,或者把手掌搓热盖在眼睛上。

2、适量户外运动

适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳,每天外出进行适量的体育锻炼,不仅可以促进眼部的血液循环,还有助于放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳和眼部不适症状。

3、合适的光源

平时看书做题、看电脑、玩手机最好选择亮度适中、光线柔和的场所或者灯光。当周围环境光线太亮或者太暗,光线分布不均匀或者有反光、闪烁光、炫光等都容易造成眼部不适,增加视疲劳。

4、适当按摩放松

说到保护眼睛,大家都会想到眼保健操。除了眼保健操,其实我们还可以通过按压额头、眉间,以及转动眼球等方法放松眼部,起到缓解视疲劳的效果。

5、选择适宜的食物

绿色食物中所含的叶黄素,是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜,尤其是玉米,对眼睛的保护作用很好,补充眼部所需的营养,缓解视疲劳。

参考资料来源:人民网—保护眼睛的方法有哪些? 六个小妙招助你轻松护眼

7.幼儿园户外活动观察记录表怎么写

观察者随感:

从观察中可以出来,张子杰是个爱动脑筋的孩子,想象力也不错,就是动手能力还不够,遇到困难总喜欢找老师帮忙,尽管狮子是在老师的帮助下完成的,但从她脸上开心的笑容中可以感受到她正沉浸成功的喜悦中!

分析幼儿对本区域的兴趣:

A、非常感兴趣

B、一般

C、不感兴趣

老师提供的材料是多种多样的,有些是孩子们从自己的家里带来的,所以活动的兴趣较高,尤涛已经掌握了狮子的基本特征,可是做的过程中遇到了各种困难,这是由于孩子的年龄特点所致,另一方面,老师应该在制作前,示范一下各种材料的用法,再提供一些范例,让幼儿在制作的过程中有一个参考,不至于无从下手,由于时间原因,幼儿不能对各组材料进行一一尝试,因此我决定把这些材料提供在动手角,让幼儿尝试用多种材料进行制作装饰狮子。

爱眼护眼亲子户外运动纪录

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