是啊是啊做什么户外运动(户外运动该做什么)

1.户外运动该做什么

不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队出行.

2. 不要参加新手超过1/3以上的登山队伍远征.

3. 不要找没有责任感,并对户外活动\\计划了解不够的人担任留守.

4. 行程\\计划需缜密完整,并让每位队员都彻底了解.

5. 平时应多训练体能和技能,并阅读专业书籍\\杂志,随时吸收山野新知.

6. 登山时应有完整\\必要的装备及充足的粮食和食水.

7. 长距离和高难度的活动,出发前应先做健康检查,尤其是平时很少运动的人,更需认真检查.

8. 从上山到下山,均需随时向留守人员或家人报告行踪.

9. 活动前和进入活动区域后,应随时注意气象数据及变化.

10. 对于每一座山峰,不管海拔高低和难度大小,均不可掉以轻心.

11. 登山队伍不可拉得太长,应经常保持前后呼应的状况.

12. 迷路时应折回原路,或寻找地势较高的安全处避难,减少体力的消耗,及时发出求救信息并静待救援.

13. 切忌在无路的溪谷中溯溪攀登,亦不可在深山无明显路径时沿溪下降.因为高山溪流的地形由缓渐陡,对于登山技能不足,地势状况不清楚的登山者,容易失足跌落,因此登山时最好能沿途标示记号,或依循前人所留下的旗帜辨别方向.

14. 勿让身体及衣物受潮,以免体温散失.

15. 面临危机\\疲劳等压力时,维持体温是首要之任务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡.

16. 在户外活动时,切勿乱丢烟蒂,严格控制生火,离去时也应将营火彻底熄灭.

17. 活动结束后及时做总结,有助于自己和他人将来户外运动时的安全,因此必须认真且确实地实行.

2.哪些运动属于户外运动

户外运动,是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性,拥抱自然,挑战自我。

如果想买户外运动用品的话,有个国美体育网上商城就挺不错的,“国美体育”与国际接轨,体育户外运动用品一网打尽,经营品类涵盖户外运动、健身塑形、球类运动、城市炫动、高尔夫等主题。无论你是爱好跑步、打篮球、踢足球,还是着迷于登山、滑雪、徒步、潜水……国美体育的“一站式”购物都将免去你的奔波之苦。应有尽有的体育户外用品,身临其境的运动感受,专业的服务及实惠的价格,国美体育将带您步入全新的运动王国,感受运动的奇妙体验。

线下体验店地址:万泉河店地址:北京市海淀区新建宫门路1号(海淀公园旁)阳路店地址:北京市朝阳区朝阳路68号(民航医院对面)

3.现在做什么户外运动好

爬山是一项很好的户外运动,尤其适合长时间在办公室工作的白领们.长时间待在办公室内受到电脑的辐射,如果周末还是选择宅在室内的话,那么久未 呼吸到新鲜空气的皮肤和身体一定会发出强烈抗议的.周末叫上三五好友一起去爬山吧,可以选择爬一些并不太高的山,在山林中感受大自然,尽情呼吸,痛快流 汗,能把一周的烦闷和疲劳通通丢掉.

2.慢跑

慢跑也是一项适合冬季的户外运动,尤其适合久坐的人.长时间坐着的白领们,身体积聚了太多毒素.规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,还能降体内有毒的多余物质通过汗水和尿液排出体外.冬季慢跑还有利于减少忧郁情绪,增加活力.除了选择服装上要注意,还要注意的是如果是在雪地慢跑,要小心防治摔倒.

3.露营

寒冷的冬季其实也能户外露营哦,还别有一番风味.冬天的户外没有蚊虫的干扰,也没有毒蛇的出没,山林原野间更是静谧悠然.喜欢露营的朋友选择在冬季露营的话会享受到不一样的野外魅力.值得注意的是,冬季露营的装备要准备好,尤其要注意防寒.

4.滑雪

滑雪是冬季户外运动的重头戏,有不少人喜欢冬季就是因为冬季能够滑雪.平时缺乏锻炼,而且周末也极少运动的人不凡去滑雪吧.滑雪是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,雪主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性.滑雪时要穿保暖、排汗、轻便效果好的服装,而且颜色最好选择较鲜艳的.

5.郊游

周末里来个野外郊游,约上三五朋友或者是带上家人去郊外或者是公园的草地上来个小聚会吧.选一个阳光明媚的日子,驾车到郊外,架上烤炉,拿出备好的食物,沐浴着温暖的阳光,边聊天边烧烤,不仅增进感情还能缓解压力.而冬日晒晒太阳还能弥补阳光照射的不足能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育.

4.夏天适合做哪些户外运动

着人们健康意识的增强,体育运动已经成为许多人生活中不可缺少的一部分。

但是,对于一些不能吃苦的人来说,会认为夏天气候炎热,在家里呆着还热得受不了,还能参加什么体育活动呢? 其实不然,夏天的气候恰恰给一些体育活动提供了有利条件。如无数的江河湖海可以作为游泳锻炼的天然场所,充足的阳光是人们进行日光浴和增进皮肤健康的不可缺少的条件。

因此,夏季正是人们利用大自然进行身体锻炼的好季节,爱好运动的朋友千万不要错过这个机会。 专家认为,夏季人们如果经常在日光下锻炼,则可以增强人体对炎热气温的适应能力,改善身体健康状况,增进新陈代谢的机能。

日光可以增加皮肤里的维生素D,加强人体对氯化钙及磷质的吸收,从而促进人体的生长发育和防止中老年骨质疏松症的发生。 夏季是开展各种水上运动(如划船、赛艇、水球等)和爬山、旅行的好时机。

另外,像体操、游戏、田径、球类和武术等运动项目,都适宜在夏季进行,但应安排在天气凉爽的早晨或下午4时以后。至于选择什么项目应根据自己的身体状况和爱好而决定。

不过,夏季锻炼要掌握适当的运动量和时间,如在强烈的日光下照晒过久,紫外线会灼伤皮肤,引起日晒性皮炎。如果在运动中出汗过多,身体内的水和盐排出过量,又得不到及时补充,水盐代谢一旦发生障碍,就容易发生中暑。

假如发现中暑应赶快解开衣扣,站在荫凉通风的地方。喝些凉开水,吃点人丹或十滴水,并用冷毛巾敷头部。

中暑较重者,应该迅速请医生治疗或拨打120及时送医院进行抢救。 另外,为了防止中暑,衣服的颜色取白色或浅色为好,并要宽大些,以便散热;供参加运动的人吃的饭菜中应适当增加一些食盐,以补充运动中由于出汗而失去的盐分,保持体内水盐代谢的平衡;运动时间以早、晚为宜,尽量避开炎热的中午,还要经常洗澡,保持皮肤的清洁。

是啊是啊做什么户外运动

转载请注明出处开心户外网 » 是啊是啊做什么户外运动(户外运动该做什么)

资讯

运动户外一字领露肩(一字领露肩连衣裙)

阅读(13)

本文主要为您介绍运动户外一字领露肩,内容包括一字领露肩的衣服,没有肩带的,可以两穿的那种,可是把它拉下来当,一字领衣服可以不露肩嘛,一字领露肩连衣裙。

资讯

运动户外扫地机扫地机器人(irobot扫地机器人)

阅读(10)

本文主要为您介绍运动户外扫地机扫地机器人,内容包括十大扫地机器人品牌排行榜,irobot扫地机器人,扫地机器人十大排行榜哪个牌子的扫地机最好用。irobot扫地机器人,扫地机器人的清扫能力由内部的旋转滚刷来实现,比较先进有涡轮增压电机,可以在

资讯

定向运动与户外运动的区别(户外定向运动是什么)

阅读(10)

本文主要为您介绍定向运动与户外运动的区别,内容包括户外定向运动是什么,定向运动与野外生存的区别是什么,户外定向运动分类。第一条 定向运动的定义 定向运动是运动员借助地形图和指北针,按规定的顺序独立地完成寻找若干个标绘在地图上的地

资讯

户外运动和交通安全(交通出行与户外交通安全)

阅读(12)

本文主要为您介绍户外运动和交通安全,内容包括交通出行与户外交通安全,户外运动要注意哪些安全,交通出行与户外交通安全。其实无论是跟团旅游还是自助旅游所要注意的安全事项差异不大。主要注意的方面有乘车安全、饮食安全、在景区时的一些

资讯

户外运动温馨提示卡10到15字(温馨提示语10条)

阅读(10)

本文主要为您介绍户外运动温馨提示卡10到15字,内容包括求:大型户外活动,一般需要哪些温性提示,温馨提示语如何写谢谢,温馨提示语10条,关于运动器材的温馨提示语(学校里的)。1. 天天环保,日日文明。 2. 绿化校园,文明人心。 3. 草木成荫多好看,乱

资讯

胖墩驴户外运动(小胖墩参加户外活动保育员应准备哪些物品)

阅读(8)

本文主要为您介绍胖墩驴户外运动,内容包括小胖墩参加户外活动保育员应准备哪些物品,胖驴户外家的产品都是真的吗可不可以买,户外强驴和弱驴的分别。我的建议、背包 400 (一个入门型的登山包,什么品牌不重要,但千万不要搞那些一百来块的外贸货)

资讯

怡生缘2017潮户外防水运动表(新买一款新品的户外手表,最好刚刚出的,喜欢爬山,请问有合适的推)

阅读(7)

本文主要为您介绍怡生缘2017潮户外防水运动表,内容包括2017年值得种草的户外运动手表有哪款啊,想买一款防水运动手表,防水运动手表什么牌子好。如果说是户外运动手表的话,那么有三个牌子可以选,佳明,颂拓,卡西欧,不过你要的登山,我个人根据也就卡

资讯

幼儿园户外运动玩具厂(幼儿园户外玩具有哪些)

阅读(8)

本文主要为您介绍幼儿园户外运动玩具厂,内容包括幼儿园户外玩具,幼儿园户外玩具,幼儿园的户外运动玩具都有什么。布娃娃、动物车辆,这类玩具能引起儿童各种联想活动的能力,儿童可以通过这些玩具,把他们生活的经验和周围的事物的各种感受,用游戏

资讯

皇后镇户外运动品牌(皇后镇怎么样)

阅读(11)

本文主要为您介绍皇后镇户外运动品牌,内容包括选哪个呢请教要是在皇后镇选一个运动请教要是在皇后镇选一个运,皇后镇怎么样著名的,求十大户外徒步鞋品牌排名。新西兰皇后镇,这个地方就如它的名字,美丽优雅。新西兰皇后镇是被南阿尔卑斯山包围

资讯

怎么加入户外运动(如何参加户外旅游)

阅读(9)

本文主要为您介绍怎么加入户外运动,内容包括热爱大自然的你怎么加入户外,怎么加入户外徒步驴友,怎样进入户外运动协会。户外活动注意事项:1.时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待,从学会“害怕”开始,尊重生命。2.要储备个人体能。在

资讯

定向运动与户外运动的区别(户外定向运动是什么)

阅读(10)

本文主要为您介绍定向运动与户外运动的区别,内容包括户外定向运动是什么,定向运动与野外生存的区别是什么,户外定向运动分类。第一条 定向运动的定义 定向运动是运动员借助地形图和指北针,按规定的顺序独立地完成寻找若干个标绘在地图上的地

资讯

户外运动和交通安全(交通出行与户外交通安全)

阅读(12)

本文主要为您介绍户外运动和交通安全,内容包括交通出行与户外交通安全,户外运动要注意哪些安全,交通出行与户外交通安全。其实无论是跟团旅游还是自助旅游所要注意的安全事项差异不大。主要注意的方面有乘车安全、饮食安全、在景区时的一些

资讯

户外运动温馨提示卡10到15字(温馨提示语10条)

阅读(10)

本文主要为您介绍户外运动温馨提示卡10到15字,内容包括求:大型户外活动,一般需要哪些温性提示,温馨提示语如何写谢谢,温馨提示语10条,关于运动器材的温馨提示语(学校里的)。1. 天天环保,日日文明。 2. 绿化校园,文明人心。 3. 草木成荫多好看,乱

资讯

深圳跑步群户外运动(深圳有没有跑步社团群)

阅读(8)

本文主要为您介绍深圳跑步群户外运动,内容包括深圳有没有跑步社团群,深圳有没有跑步社团群,深圳私人组织户外集体跑步需要去哪个部门申请。据悉,共有近20万名跑者参与评选新年度“深圳十佳活力跑团”。通过公平公正的评选流程,跑友们评选出心

资讯

大班户外运动教案轮胎(幼儿园户外活动弓箭的教案)

阅读(14)

本文主要为您介绍大班户外运动教案轮胎,内容包括幼儿园户外活动弓箭的教案,幼儿园课程教案滚动的轮子——轮子的花纹求完整教案,幼儿园建构游戏《套车轮》的教案。活动目标1.大胆地探索轮胎的多种玩法, 发展走、跑、跳、跨、平衡等基本技能