户外健身运动房(体育设施有哪些)

1.体育设施有哪些

1. 体育设施是指用于体育比赛、训练、教学以及群众健身活动的各种场地、场馆、建筑物、固定设施等;

2. 包括乒乓球室、多功能房、器械健身房等;建筑面积约1000平方米,其中室内、外体育场地面积不小于500-1000平方米;

3. 体育场地建设应考虑到当地群众喜好的体育活动,并与文化、卫生等设施相结合;

4. 基本配置为一个户外体育健身广场、一个带看台的灯光篮球场、一套健身器材,以及其他场地设施。

2.冷气房运动和户外运动有什么区别啊

炎炎夏日运动总是挥汗如雨,是无比畅快?还是特别疲乏?到底夏天应该要到户外,还是在室内运动佳?怎麽运动才最有效率呢?

曝晒过度 当心热衰竭

长庚医院一般医学系主治医师林赋说,无论是球类运动、慢跑等,在户外运动都得直接接受阳光曝晒,尤其是炎夏运动,很容易热衰竭或中暑。

不少人都有中暑的经验,严重者可能出现神智不清及痉挛现象,甚至休克。还未达中暑前的「热衰竭」,可能出现晕眩、头痛、全身衰弱、恶心、呕吐。有心脏病等慢性病或老年人,最好避免在大太阳下剧烈运动,年轻人也得留意。

户外运动 装备要齐全

1.衣要排汗不闷热

台大体育室副教授简坤钟提醒,户外运动时应特别留意温度变化,必须要有最适当的服装及装备,例如衣物是否有排汗效果,避免造成闷热,难以调节体内温度。

2.水要充足定时喝

夏天运动水分流失较严重,一定得定时补充,「千万不要等到口渴才喝水」,建议最好每25到30分钟,就要补充至少100cc的水分,如果运动强度较高时,最好每次要补充150cc。

喝水也是最好的调节体温方法,简坤钟说,运动时体温升高,饮水的温度宜是体温的一半,不应该再喝热水。尤其天热时运动,容易体温失调,产生过热、中暑现象,若剧烈运动时,可多饮冷水,有助运动员适当地降低体温。

3.防晒准备不能少

应避免过度曝晒阳光,因紫外线会造成皮肤老化或晒伤,一定要先做好防晒。

室内运动 热量消耗会减少

1.避免出入冷气房

温度及乾湿度变异过大易引起不适,特别是心血管等循环疾患或过敏患者,应避免强冷或过乾导致血管收缩剧烈。

2.运动时间要增加

简坤钟提醒,在冷气房运动,因环境较舒适,热量消耗相对比户外运动少,若想达到同样热量消耗的效果,最好增加运动时间。

如今欧洲百年品牌BH跑步机G6442从原价6580元优惠促销到3980元,还送价值688的礼品,包括避震跑步垫,铝制运动水壶,运动毛巾和运动护腕。从性价比来说我觉得还是可以的,只要有用就行了呗。

户外健身运动房

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