户外健身运动装(有哪些适合健身新人的户外运动推荐)

1.有哪些适合健身新人的户外运动推荐

户外健身成为越来越受欢迎的减肥方法,它能够让我们的身体进行充分的有氧燃脂。那么,户外健身的运动方式究竟有哪些呢?下面,小编就为你盘点盘点最时尚健康的户外健身方式!

户外的健身方式:

1、登山

登山是很好的有氧运动,不仅心肺功能得到极大的锻炼(心率可以达到150次/分钟以上),增强血液循环,增加脑血流量,还能很快地消耗脂肪,加强腿部肌肉的力量。从运动量看,登山相当于一次远距离的长跑。

登高望远,不仅使人心旷神怡,缓解疲劳,还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装,带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。

2、骑行

在全民健身的号召下,人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意。尽管最近的炎热天气不适合做这项运动,但是纵观全年,可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大,商场里的折叠自行车都脱销了。一段时间做一次长途旅行,对于身体的整体素质是个考验,肌肉强度,骨骼的灵活性,韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小,如果保持速度,心率可达到150次/分钟~180次/分钟,增强人们的心肺功能。关注程度上升。

3、滑板

滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场,如果有兴趣观赏,完全可以在这里找到滑板高手。

大概60年前,美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板,在今天,滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激,街头文化的随性潇洒,成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。

4、棒球

既是业余竞技又是职业运动的棒球是美国的国球,以9人为一方,在室外场地进行。球棒很坚硬,是光滑的木制棒,一般为3英尺6英寸长(1.668米),球的表层是用马皮包裹的。棒球运动要求速度和力量,平衡与协调,柔韧与灵活等素质。乐趣在团队协作中渐渐浮现,因此不是体现“个人英雄主义”的运动,便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。

5、逛街

这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西那就更赞了!

女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

6、户外步行健身

科学步行锻炼,不仅可以健身,还能使人健美。因此步行已成为公认的有效、科学健身方法,世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果,走路的技巧不可忽视。

首先,走路时要有正确姿势,如头要正,目要平,躯干自然伸直(沉肩,胸腰微挺,腹微收),这种姿势有利于经络畅通,气血运行顺畅,使人体活动处于良性状态。

第二,步行时身体重心前移,臂、腿配合协调,步伐有力、自然,步幅适中,两脚落地要有节奏感。

第三,步行过程中呼吸要自然,应尽量注意腹式呼吸的技巧,即尽量做到呼气时稍用力,吸气时要自然,呼吸节奏与步伐节奏要配合协调,这样才能在步行较长距离时减少疲劳感。

第四,步行时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧,也就是说,可以用力走几步,然后再借力顺势走几步,这种转换可大大提高走步的速度,并且会感到轻松,节省体力。

第五,步行时,与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作(脚趾内收),这样对脚和腿有促进微循环的作用。

第六,步行快慢要根据个人具体情况而定。以每分钟走80至85米的速度连续走30分钟以上时,防病健身作用最明显。

2.十大品牌户外运动套装

中国十大运动服品牌榜中榜

1 李宁运动服 (世界品牌,中国名牌)

2 安踏运动服 (中国驰名商标,中国名牌,国家免检产品)

3 耐克运动服 (世界品牌,开始于1972年美国)

4 阿迪达斯运动服 (世界品牌,开始于1948年德国)

5 背靠背运动服Kappa (世界品牌,开始于意大利)

6 乔丹运动服 (中国驰名商标,中国名牌,国家免检产品)

7 鸿星尔克 (中国驰名商标,中国名牌,国家免检产品)

8 彪马运动服 (世界品牌,开始于1948年德国)

9 361度运动服 (中国驰名商标,中国名牌,国家免检产品)

10 锐步运动服 (世界品牌,开始于1895年英国)

3.户外运动、健身衣服外贸店有哪些

1、首页-爆发户外运动-淘宝网 简评:主营男子训练、户外运动、健身衣服。

2、MJ外贸运动服装 简评:男女跑步健身衣。 3、就是玩儿外贸运动店 简评:运动衣、骑行装备、运动袜子MY BANK 4、大宝外婆的店 简评:日单的户外衣服、防晒服冲锋衣马甲。

5、山东军哥外贸网店 简评:男女运动衣睡衣内衣 ,还有些工装 6、Fashion美系人生 简评:男女、童装,篮球衣,运动衣 7、你侬我侬运动全侬 简评:迪卡侬的运动衣、装备的折扣 8、运动街头时尚运动正品 简评:男女运动装备的折扣。

户外健身运动装

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