长期户外运动的感悟(积极的户外运动有什么益处?)

1.积极的户外运动有什么益处?

积极的户外运动是一种积极健康的生活方式,体现了一种乐观向上的人生态度,是人们精神追求的一种表现。

它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身 体、休养身心,同时也是对自我的一种挑战。人们通过户外运动,能更好地认识自 身的潜能,增强自信,直面挑战,勇于克服困难。

通过户外运动,人们能深切感受 人与人之间在困境中相互依存、相互帮助的团队合作精神。这不仅是受回归自然 及自然广义思潮的影响,同时也是我们与生倶来的需要,那就是热爱生活,热爱 运动。

户外休闲运动的兴起,使人们逐步离开传统的体育场馆,走向荒野,纵情于山水之间,向大自然寻求人类生存的本质意义。 只身户外,以冒险形式所展现的户 外休闲运动成了人们超越自我、挑战极限的空间:登山穿越,野外露营,背上沉重行囊。

现代生活节奏的加快,生活压力的增加,人们在喧嚣的城市,更希望找到一种和谐,一种童年时的自由,无忧无虑的生活。这种生活随着时代的发展和年龄的 增长已消逝殆尽,所以人群中出现了一种新的生活方式,去自然中享受抚慰,在自 由中解脱烦恼,他们或许骑着自行车,或许是背着登山包去攀登一座又一座山峰。

这种方式可以说是一种运动,也可以说是一种旅行,但总的来说,他们属于户外 运动。户外运动的目的是在自然中找寻自我的感受,感受花瓣落下的刹那伤悲,感受河水潺潺流过,感受一览众山小那宏伟磅礴的气势,这样,你才有了诗情,有诗 情的人是常常会被自然感动的。

你会被旅途中一棵草尖嫩芽的萌发而感悟生命 的意义,会被花丛追逐翻飞的蝴蝶感悟爱情的真谙,会在登上一座难以逾越的高 峰感悟工作的压力实在是微不足道。在这同时,锻炼出来你坚强生活和工作的毅 力,挑战出你曾经软弱无力的勇气,磨砺出你坚轫不拔的性格。

有句话说:“人在旅途中,不是在于目的地,而更在于旅途过程中的那些美景”。你的收获来自你旅行的过程,而不是你的目的地,天涯海角何其之大,哪里 又是真正的目的地呢?只有真正理解了户外运动的意义所在,你才能尽兴而归,而以某种目的或者某种利益去旅行,那我说你是个门外汉,是个不懂户外运动的人。

户外运动是种城市中的自我陶醉,也是自我锻炼的机会,希望山友们挽起彼此的臂腕,享受这山、这水、这小桥流水人家的美景。团结起来攀登一座一座高 峰,“众人合力,可以断金碎石”,相信今后一次次的徒步之旅将会带给大家更多的 自然的惊喜和美不胜收的景色。

“温和运动”有益健康。持续的、适度的运动可使人精神振奋,因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。

反之,激烈的、过度的运动却使儿茶鼢胺和促肾上腺皮质激素分泌增多,从而使T淋巴细胞受体因“饱和”而功能锐减,同 时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少,并抑制B淋巴细胞的生物活性,降 低免疫功能。 因此,超负荷运动后人体极易疲劳,甚至加重已患疾病的病情。

过度运动显然对身体不利。也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动。

这 种偶尔为之的“运动”对健康更是无益,它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程, 甚至还会加重器官的磨损,导致寿命缩短。因此有专家建议,宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。

美国运动生理学家莫尔豪斯认为,“运动应当在顺乎自然和圆形平面(指一种平缓的 而非陡然的过程)的方式下进行”。运动量由小到大,动作由简单到复杂,讲究舒 适自然,循卓渐进。

比如跑步,刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些,经过一段时 间锻炼,再逐渐增加跑步的速度和距离。 美国有关专家提出了温和运动健身的新 观点。

温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称“适度锻炼”,即每 周消耗2 000千卡热量的体能,相当于打2〜3小时的乒乓球。

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2.野外训练心得、体会

虽然只有短短的两天半时间,拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富,无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。从信任背摔、空中单杠、孤岛求生、翻越毕业墙活动中,我们看出,有了竞争机制(比赛、奖惩),为了完成任务、取得胜利,就必须合作,必须建立团队。但并不是有了团队就万事无忧了,一个有竞争力的团队,要有完善的组织体系、要领导有力、分工明确,要彼此信任、理解和包容。这样我们的目标、任务就能够完成得又快又好。以便达到胜利的彼岸。

在所有的训练中,给我印象最深的就是“翻越毕业墙”这个项目。毕业墙有4.2米多高,且没有任何保险措施,当大家走到训练场地的时候都议论纷纷,那么高的墙要翻过去确实是很困难的。开始,大家也你一言我一语的出起主意来,比如要拿个竹篙撑上去什么的,可是教练回答我们的却是什么道具都不能用。最后大家协商的结果是用搭人梯的方法,左边和右边各站一人,踩着他们的肩膀上去,先爬上去的人再用手拉下面的人上去。自豪的佳居乐人心中都暗暗鼓励自己要勇敢,踩上队员肩膀的时候,身后有几双大而有力的手顶住背部及臀部,一股力量在支持我们向上攀越,一种从未有过的安全感油然而生,也充满了勇气。最后,当所有人出色的翻越了毕业墙后,大家的欢呼声使我知道了这是我们出色的完成了任务。教练告诉我们,70多人的团队仅在11分钟不到全部翻越,已打破了他们多年所带团队成功翻越毕业墙的记录。从此也可以看出,人的潜能是需要挖掘的,要创造条件,寻找机会,拓展训练的项目对人的体能的要求并不高,更多的是对人的心理的挑战,而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越,从新认识自己、认识生命的活动,你会发现人的潜能真的是巨大的。这个训练项目告诉我们:挑战自我,没有不可能的事,不要轻易说“不”,要重新认识自我,超越自我。只有众志成城,并有条不紊行动的前提下,方可顺利完成目标。

这次拓展训练给我留下的印象极深,得到的知识与心得体会也非常丰富,总结起来,有以下几点:

1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后,各司其职,有利于明确责任,发挥个体的主观能动性,使其既知道自己应该做什么,又思考怎样做好。

2、做事要先做计划,再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理,做过电网项目时,大家先不急于过网,而是每个人找好自己的位置,充分论证,最后一举通过。

3、应学会遇到问题换位思考。在工作中,不要为表面的现象所困扰,有些印象其实是主观的臆想,需要你的耐心和智慧,通过分析、判断,充分了解它的本质,通过组织、协调达到目标,通过沟通交流,才能建立多赢的局面。

4、从失败中我们也得到教训和启示:在工作中,各单位之间需要沟通和信息的共享,需要相互配合和协调,形成力量的整合才能完成共同的任务。

5、作为领导,要看到差异,容纳差异,协调差异,利用差异,在差异中取长补短,在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。这是我从老师的讲解里领会的一种精神。

6、知识和技能还只是有形的资本,意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在身上,而自己却从未真正运用的力量。拓展训练的过程中,我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总结。它改变了我这些年来的思维模式,超越了自我,认识了团队的巨大力量,也领悟了创新的重要意义。也努力在以后的工作中,把团队合作的精神发挥得更加淋漓尽致。

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3.关于“走户外,看人生”的100字总结

“走户外,看人生”的总结

1.生命在于运动: 生命在于运动,运动使人常青,这是一个通晓的道理。尤其是久居都市的“工作虫”(对一些只会工作不会休闲的人的称呼)和长期从事脑力劳动的白领阶层就更有意义。大家都赞同一些常规体育活动的保健作用,如打篮球、乒乓球,跑步、游泳等,而利用假期到山野旅行、远足,同样能够起到健身作用。前者少受时间、空间上的限制,但活动比较单纯;而后者对时间、经费均有一定的要求和条件限制,但其收益又是前者无法相比的。当然,积极地进行多种形式的运动都值得大力提倡。野外旅行是一种综合意义上的文化体育活动,体育运动表现在我们必须身体力行的去运足、登山、做各种各样的平常很少做的杂活;而文化活动就更为丰富了,可以说体育活动是载体,而文化活动则是更高意义上的内容。

2.回归自然 :随着都市生活的高度现代化,人们更远离了大自然,生活中一切所接触到的都是人造物品,人们生活在混凝土丛林中而不是森林之中,到处充斥的是人造电波、电声、电光及人造物品的气味等,更为严重的是人类文明的副产物——工业及生活污染的严重化。人之躯,乃自然之物,而人却生活在非自然之物的环境之中,长久脱离与自然的接触对人体健康的影响是早已验证的事情,因而,回归自然成为近年来世界上广为兴起的思潮,到大自然中去,感受自然的磁场、自然的美妙声音、清新的空气、洁净的水、温暖的阳光、轻柔的月色等。我们只有常常到大自然中去,才能活得像一个自然之子,而不是一个机器人。

3.增长见识 :外出旅行必然要离开自己熟悉的环境,自愿不自愿的都要接触新的事物及环境,这就丰富了我们的生活阅历、增长了见识。有些见识可能是从书中、电影电视上见过,但不亲自行动你将永远只是粗浅认识。古人云:“读万卷书,行万里路”、“绝知此事要躬行”就是这个道理。而且有不少知识及经历是不可能从书本中得到、学到的。我们在旅行之中增长了见识、丰富了人生的经历不是件极好的事吗,有丰富的人生才没有虚度一生,才有可以向后辈们吹嘘的“材料”。不能到了白头尚不知木耳从腐木上所生。

4.身心放松 :在我们的现代生活中,由于生存与发展的驱使,人们总是在为生计而忙碌,快节奏、高效率的现代生活将人的神经及生活搞得高度紧张。长期这样的生活,人们的目光变得浅浮,心理畸形发展,身体则易患各种现代都市综合症,健康状况日下等。人们渴望一种彻底的身心放松,及保持一种健康的心理状况。虽然都市里有不少类似的行业为此服务,如什么桑拿浴、各种按摩及一些康乐运动等,它们多是一种外表的、暂时的放松,治表而不治里。真正的身心放松及心理调整最好就是回到大自然中去,站在高山之巅,极目世界,“荡胸生层云,一揽众山小”,那种油然而生的心情应是广泛的,人世间的世事纷争、功名利禄、荣辱得失等就会变得淡薄,体会到什么是“澹泊”,什么是“无为、无不为”,体会到什么样的生活及人生观才能保持一个真正的自我,当达到这种境界时才是本质意义上的身心放松、达观处世。再回到都市时,你会更多一些微笑,少些烦恼。当然,我们投入自然的怀抱不是逃避都市中的一切不顺,应当是积极的调整自己、认识自己、改造自己,并从自然中汲取新的思想、新的能量,投入到时代和生命更有意义的步伐中去。

5.广交朋友 :外出旅行,一个人独思寻古式的旅行有其特有的意义,但和一些志同道合的朋友旅行更有意义。多数的“户外活动”并非是朝夕相处的同事、同学,而是来自各不同单位的兴趣相投者,这不仅提供了一个广交朋友的良好机会,扩大了自己的社交面,同时也可通过这种机会交流和研讨各种相互感兴趣的问题及信息。由于大家在日常工作中总是戴着“面具”,一旦到了一个没有利害关系的环境中时,相互都会敞开心扉,毫不拘束的相处,真情真意真面都自然而然的流露出来,在这样的环境中结交的朋友总是长久的,真挚的。如果再通过一段相对艰苦的野外旅行,在相互帮助、共同克服各种困难的过程中,友谊的火花,甚至爱情的火花都会迸发出来。就会“上演”出各种“庐山恋”、“黄山恋”

长期户外运动的感悟

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