夏天户外运动要备哪些(夏天户外运动需要什么装备?)

1.夏天户外运动需要什么装备?

1、双肩旅行背包

2、沙滩鞋最佳或凉鞋、拖鞋

3、换洗衣服，泳衣泳裤

4、晚上睡帐篷防止着凉（外加一件冲锋衣或者别的厚衣服）

5、帽子、太阳镜（主要是扮酷和防紫外线使用）

6、雨伞、头灯与备用电池

7、个人洗涮用品（牙膏、牙刷、毛巾、沐浴露、洗发水）

8、手机（岛上移动有信号、联通无信号，属于惠州的长途信号）

户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。

2.夏天户外运动要准备哪些装备

如果是一般的户外旅行，下面的这些装备应该足够了睡袋无论什么时候，睡袋都是户外露营最基本的装备之一，其功能可以说是不可替代的。

而在选择时应考虑气候条件、使用者的体质等等，根据实际情况选择不同的睡袋。一般来说，睡袋应轻而保暖，且易于压缩，方便背负。

从内填料（保温层）上可大体上分为羽绒和人造棉两种。从外形分主要有木乃伊时和信封式。

防潮垫睡袋下的绝缘层是否良好决定了你在野外是否能睡得好。防潮垫起到防潮、隔温（保暖）、睡眠舒适等作用。

一般分三种：充气垫；防潮垫（也称沙滩垫，是用高密海绵制成，圆筒型，单人使用）；帐篷垫（旅游休闲垫，是用新型的PE发泡材料制成，一面有反光膜，另一面是彩膜。主要用于铺帐篷底层）帐篷同样也为必备物品之一，市场上品种很多，从结构上分有三种，三角型（又叫人字型）、圆顶型（又叫蒙古包型）和房屋型（又叫家庭式）；从结构上又分单层结构、双层结构和复合结构；从支架的用料上又分金属支架和玻璃纤维支架；从帐篷的面料上又分为防水棉布、尼龙绸及高级防水透气尼龙绸等；在空间大小上又分不少的型号，有两人型、三人型及多人型等。

选购应当考虑自己的实际需求，在使用中注意防火、防锐物的划刮，使用后，要晾晒干。登山鞋需穿适脚的鞋。

一般普通的运动胶鞋、旅游鞋、登山皮鞋均可。选择时注意以下几点：鞋子面料：有皮革、帆布及人工合成面料，皮革面料的保暖、防潮、通气、护脚等性能都比较好，但比较重。

目前一些合成的面料，同样具有皮革的性能，且重量轻。鞋底用料：外底通常用比较好的硬的橡胶底，内底有发泡材料，有弹性橡胶的。

鞋底的纹槽也很讲究的，作用是增加鞋子的摩擦作用。鞋帮：高帮有两个作用，一是保护脚踝；二是防止异物进入鞋内。

但灵活性不如低帮。照明器材野外露营必备用品之一，选择有手电筒、营地灯及头灯等。

在选购时要视情况而定，但应注意体积和重量。手电筒使用灵活，但需占用一只手，头灯则可腾出双手且所照区域随视线而动。

如果在外时间长应考虑带备用灯泡及电池。基本药品在野外应考虑因水土不服引起的身体不适，带上备用药品是必要的。

但也无须把所有药品都带上，以下一些基本药品可结合自己的情况选择：感冒药：如感冒清，牛黄解毒片，黑加白，板兰根片等退烧、消炎、抗生素：如乙酰螺旋霉素，APC，清热消炎胶囊，白炎净，克感敏肠胃药：保济丸，氟哌酸，黄连素，颠茄片五官药：土霉素眼膏，红霉素眼膏，防裂唇膏（凡士林）外用药具：白药酊，白药，，绿药膏，伤湿止痛膏，绷带，纱布，药棉防虫蛇药：风油精，清凉油，蛇药急用药品：止痛喷剂打火机野外生存必备用品之一，有打火机、打火石或防风火柴。打火机在高海拔区不如防风火柴好用；防水火柴工作稳定，但是数量有限；打火石则可重复使用上万次，随便一根打火石都能用铁片引燃火花提供火种，哪怕在恶劣天气条件下雨水泡过，只要擦干燥就可以。

刀具刀具的重要性就不用多说了。一般应带两把刀，大刀（如匕首）和小折刀（可以是多用的）。

使用中应注意：一是不用时立即将刀收入刀柄中；二是收刀顺序，先收刀再收其他工具，须打开多种工具时最后打开主刀；三是不能用刀戏耍；四是注意保养，常上润滑油，清理刀柄中污物。水具水具应考虑重量、容积、坚固度。

一般有全不锈钢保温水壶、军用两用水壶（内是水壶，外是一个可用于烧水的容器）、玻璃钢饮水瓶（太空杯）、普通玻璃胆水壶、塑料水壶、太空杯、羊皮水壶等。应急食品：为防止一些意外情况出现，应带上一些应急食品。

应急食品应当少而精。并且热量高的食品，如牛肉干、巧克力、压缩饼干等。

其他还有些小物品，如手机（最好两块电板，并且不要轻易使用）；指南针（可以帮你辨认方向）；塑料布（能够代替雨具，在地上挖个坑放上塑料布可当脸盆）；身份证件；炊具；垃圾袋（不要留下垃圾）；地图（在陌生的地方需要）；求生哨；腰包（24小时不离身的小包，一些重要证件、现金、小刀、应急药品等物品均可放置在内）；细绳、细铁丝（以备不时之需）；餐具；洗漱用具等等登山背包最后还需要一个背包把这些物品装起来，挑选时应注意外料需用密实防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多为人造纤维（Kodra）及高密度牛津尼龙布（Hi-densityNylonOxford）；背带、腰带及背垫要宽且厚实，背垫有排汗通气槽。容积50公升左右，并至少有2~3个侧包或顶盖包。

男士选择在50公升以上的背包，女士可选择一个40公升左右的。

3.夏季户外活动必备装备有哪些?

夏季是进行户外运动的黄金季节，野营、露宿、溯溪、徒步、穿越……，除了几项受季节限制的户外运动项目外，大部分户外运动都适合在夏季进行。进行户外运动就不能不提到户外装备，有些装备看似不起眼、可有可无，但是缺了它还真就使玩的效果大打折扣，还真就玩不痛快。

速干衣裤

炎热的夏季，亲水运动是最受欢迎的户外运动之一，溯溪、溪降、穿越、漂流，这些项目都要与水做亲密接触，接触之后衣服就会被打湿，打湿的衣服穿在身上既不舒服又对身体不好。另外，夏季出游人容易出汗，汗水弄湿了衣服同样不好受，尤其是刚刚出完汗再被风一吹，身体冷热交替特别容易生病。因此，夏季出去“野”，多备一套速干衣裤能让亲水运动变得干爽无比，同样也能避免因出汗带来的麻烦。

与普通的衣服相比，速干衣裤穿着舒适，便于整理携带。由于布料的不亲水性，水分难以在衣物上停留，同时布料经过特殊处理，具有良好的导汗透气性，所以具有快干、耐磨、抗撕、不易沾上污渍等优点。

速干衣的遮阳高领设计可遮挡阳光，有效防止晒伤皮肤。衣袖设计的卷袖带及钮扣，方便随时挽袖散热。肘部立裁简单更实用，有效配合肩肘部运动，又对衣物进行了固化。腋下及背部隐型透气口配合排汗网布内衬，能有效排汗散热。还有拉链式的暗袋，结合贴身网布设计能方便快捷地存取随身物品而不影响舒适。

速干裤活动腰带扣的设计，可以灵活调节及锁紧腰围，配合弹力裤腰增加了腰围的可延性，最大限度满足使用者的需要。立体口袋的剪裁配合多空间设计，能最大化满足贮物需求，所有受力位置均固化，无须担心储物安全。可卸式裤腿可满足夏秋季节旅游或长途户外活动的需要，长短裤两用的设计，最适合骤变的气温及途中的涉水行程。膝部立裁充分考虑膝关节活动时的弯曲角度，在膝盖位置剪裁出立体弧度，虽外观感觉粗犷，但确保了运动时的舒适及灵活性。裤腿也可调，这是一个多功能设计，调节的区域由裤脚至膝部，既能调节裤腿松紧又可控制其透气性。

该答案来自极限户外网官方网站

4.夏季户外野营需要哪些必备装备

三季双层帐篷，春秋棉睡袋，防潮垫这三个是必须的，另外还有帐篷灯最好也有，走夜路的话带上头灯，还有徒步的话要背包，炊具。户外出行装备要考虑实用性。

夏季户外活动备一套轻便具备持久防水、防风透气功能的冲锋衣能避免因出汗带来的麻烦。冲锋衣一般都是硬壳，也就是gore-tex材料，这是一种比较常见的户外用品防水薄膜，算是旗舰型的材质吧，登山鞋也有很多采用这种材料达到防水较高的标准。亲水运动是夏季最受欢迎的户外运动之一，溯溪、溪降、穿越、漂流，这些项目都要与水做亲密接触，接触之后衣服就会被打湿，打湿的衣服穿在身上既不舒服又对身体不好。另外，夏季出游人容易出汗，汗水弄湿了衣服同样不好受，尤其是刚刚出完汗再被风一吹，身体冷热交替特别容易生病。因此，夏季出去“野”，选择一套速干衣裤能让亲水运动更尽兴。

鞋子方面，建议选择登山鞋毕竟是爬山涉水的活动普通的鞋子无法在这种野外环境下满足需求，适合春夏季节的气候条件及环境条件的可以试试 SURROUND技术的鞋子，翻译过来就是全方位透气技术，功能比较实用。户外的全地形基本上都能穿，保持持久防水，高度透气，非常适合这个季节的出行。

野外生存知识，最好自己也收集整理一下，能用得到有时候还会给你很大的帮助。

5.夏季户外运动应该注意的事项有哪些

户外运动，多注意身体，特别是夏季，烈日炎炎，应注意的事项。

如防晒、饮水、热病、热伤风、冷饮等等方面1、防晒 夏季参加户外运动，阳光强烈，气温较高，紫外线较强，户外者务必注意防晒和中暑。一般来讲，户外队伍在早晨出发，到达出发地点已经是日升当头，气温炎热时分，队伍前进时间不长，已经是正午时分。

这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

应对措施：高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

2、饮水 夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。

运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。

应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。

一般来说，夏季一天的活动（5-8个小时），至少需要2-3升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6升水。建议携带量：600毫升的瓶装水4支以上，550毫升的运动饮料（果汁或可乐）1支以上，榨菜50克。

也可以自己调配运动饮料，配方：绿茶或红茶若干（袋装的2小包）、果珍等水果味粉状冲饮料若干、葡萄糖若干、食用盐少许（可选项，医用的生理盐最佳）。 3、热病（热衰竭、中暑） 夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风（也就是中暑）。

在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。

如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变（意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷）、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，就会有生命危险。 应对措施：由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，行军中需要戴帽子、穿长衣长裤，但这样就带了散热的问题。

为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。 行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。

另外，一路上必须要注意补充水、盐份和电解质，带齐防暑药品。 如果肌肉发生抽筋，马上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地将抽筋部位的肌肉舒缓伸展开来，最重要的是及时补充水分和电解质。

当出现热衰竭以后，必须马上休息，最好是找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。 当出现热中风（中暑）现象，必须马上处理。

患者可能会因为意识模糊而无法合作，必须把患者扶到阴凉的地方，采用蒸汽冷却法，把水均匀地洒到患者的身上、头上，并不断吹风，（最好有冰块，用毛巾包起来放在头上、身上降温）。等到身体温度恢复到正常体温，就不必再降温了。

不过要继续观察患者的温度和身体状况，因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可以给患者喝冰凉的流质物体，补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。

一般来说，大部分的热衰竭患者，经过处理恢复正常以后，基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者（除非恢复的很好）建议找人陪伴让患者退出活动。

4、热伤风 夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，甚至会导致更严重的疾病。

应对措施：夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动。

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