户外运动旅游前台(户外旅游的工作适合我吗?本人性格瞻前顾后之前选择很多都放弃了,)

1.户外旅游的工作适合我吗?本人性格瞻前顾后之前选择很多都放弃了,

户外旅游爬山的准备工作,以及一些爬山常识: 随着“回归自然”的呼声日益高涨,野外爬山越来越火。

重阳登高本是我国风俗,我们在爬山时应注意以下几点: 强度不宜过大。爬山的强度不宜过大,心率保持在120―140次/分钟;爬山是一项极佳的有氧运动,一般每周锻炼3―4次为宜。

据测定,一位体重在70公斤的男士,假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,他所消耗的能量大约是500千卡,这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟,或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士的喜爱。

吃不下是正常的。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高,脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用,因此爬山以后常常会感到食欲降低,摄食量下降。

研究显示,爬山除了在运动时需消耗能量外,运动后体内乳酸及脂肪酸氧化,运动消耗的糖元储备的恢复也需要消耗能量。 此外,爬山引起的内分泌变化、体温升高也使运动后休息时的代谢率高于运动前,且至少持续一两个小时甚至更长。

不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。

运动时要注意补充水分,在满足解渴的基础上再适当多饮些水,或者在运动前10至15分钟饮水400至600毫升,这样就可以减轻运动时的缺水程度了。 饮料应选择含有适当糖分及电解度(并最好选择含有维生素C)的,以尽快减轻疲劳感,恢复体力。

前热身、后放松。开始爬山锻炼时,切不可一上来就加大运动量,要循序渐进。

通常要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化。 锻炼结束时,要放松一下,这样才能更好地保持肌群能力,使血液从肢体回到心脏。

维生素“热补”。爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大,因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外,维生素的供给不可缺少,特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。

另外,食物应易于消化,少食含粗纤维和易产气的食物(芹菜、韭菜、大豆等),多吃碱性食物蔬菜、水果、海带等。以利于体内酸碱平衡,增加碱的储备,提高运动能力。

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2.注册户外俱乐部需要做哪些工作

户外运动俱乐部的开店程序一般有以下几个流程:

一、市场调查。这是每个店铺所必须的环节,通过对当地市场、人们消费水平、竞争状况的了解,创业者可以较好的了解该行业的前景,知道如何操纵此项目。

二、资金的筹集。

三、执照的申请。首先创业者将自己的俱乐部起好名称,到当地的工商局登记注册。然后再携带身份证原件、复印件、房屋租赁的凭证填写相应的资料,申请营业执照。然后依次的领取组织机构代码,税务登记证等。

四、选址。一般来说,户外俱乐部的面积较大,要100平米左右。不需要位于经济发达的商圈,但是交通一定要便利。还有相应考察租赁地的建筑状况,周围环境等。

五、装修。户外运动俱乐部设备要齐全,包括男女更衣室、浴室、以及相应的运动场地。还有有接待区,休息区,前台等。需要创业者聘请设计师进行适当的设计。

六、设备的购买。包括音响、运动设备、桌椅、空调等。

七、人员的招聘。户外俱乐部需要聘请专业的户外运动老师、前台接待员、服务员、保洁阿姨。

八、开店宣传。关于俱乐部的宣传工作,创业者可以选择专业的广告媒体公司设计宣传方案,也可以发放广告传单,只要达到宣传效果即可。

另外你可以看一下

中国登山协会登山户外运动俱乐部管理办法,我找了一下百度文库里面有,下面是链接,我觉得说的很详细

户外运动,前台,旅游

3.进行户外运动前要做哪些准备吗

第一点就是摒弃错误的意识,即只有大腿存在,你才能玩好。不出差错的旅途是乏味的;如果什么都被别人策划好了,你又能学到什么技能呢?

“大腿的自我养成之路”不是从约伴开始,而是从调研开始。《登山圣经》有空翻翻;探险视频不只是要看,更要观察细节;8264磨房马蜂窝穷游的攻略和游记,最有意思的多半都是前面筹划的部分;掌握认路、求生、识天气的一些关键技能,在互联网上就可以做到。每次策划旅途的时间,其实就是涨软技能的机会。

当你在互联网上把基本功“纸上谈兵”了大概,就可以出发了。一个人去后山爬一爬,周末去近郊走个小道,工作之余翻一翻NOLS出版的教材、看几个读地形的视频,很快就能上手。

不管是身在何处,我觉得最好的户外约伴资源其实是当地大学的户外社团,这点在国内和国外都适用。

第二,就是学会一个人在户外最美好、最重要、最救命的品质--自给自足。

自己自足意味着对天气、地形、装备、伙食、路线、可能遭遇的情况、应急方案都胸有成竹,哪怕脱单了也能顺利走下去。自给自足也意味着能在团队当中成为那只“头狼”。自救,方能救人。

如何做到自给自足?掌握3个必备技巧:

导航:包括靠自然因素判断方位、地形图和指南针的使用、识别线路(区分小径和野路)、识别路线上的潜在危机、在天气情况恶劣的时候不迷失方向、熟练使用导航APP或者手持GPS而又不过度依赖、在迷路之后能冷静处理,等等;

天气:知道什么样的天气该穿什么样的衣服、恶劣天气的行走和露营的应对方案、如何最大化舒适程度、活体天气预报、熟读气象水文报告等等;

野外生活:怎么吃、怎么睡、怎么让自己更舒服、怎么更有活力。在队友需要的时候,除了能把自己照顾好,还能提供场内援助,才是户外中最强劲的大腿。

第三,入一套靠谱装备,改善的不只是旅途体验。我在走PCT之前做了8个月的准备,期间get了一个主题:那就是只有让自己的户外真正舒服的人,才有可能走地更好更远。这一点对于任何长距离旅途都格外明显:是想如果每天都是在冰与火之间挣扎,在水泡和中暑之间搏斗,在缺水和缺盐之间拼搏,在没睡好、没穿够、没吃饱之间摇摆,我只能佩服你强大的意志力……

我真正从了轻量化的魔,也是从这时候开始的。对于很多人来说“轻量化”意味着舒适度和安全性的下降,我则在徒步3年之后收获了完全相反的体验。轻量化的哲学根基即是“体系”思维,是对自然灵活的掌控力,更是一种减负。如果你每天的大部分时间都要花在行走上,身上背负的每一克重量都有可能是压死骆驼的稻草。

户外运动旅游前台

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